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今日の気になる情報をお届けします。


桑茶
桑茶の美容効果、知ってる?





桑茶の美容効果とは?

青汁など様々な健康食品に含まれている桑の葉ですが
漢方では滋養強壮に用いられていたそうです。

利尿作用や血行促進に効果が期待できると
言われているからだそうです。

ビタミンやミネラルなども豊富で、カルシウムや鉄分に至っては
他の食材より多く含まれていると言われています。

また、食物繊維も豊富でアンチエイジング効果も
あると言われています。

桑の葉に期待されている美容効果をご紹介いたします。


1.メタボ対策

桑の葉に含まれる食物繊維には血中コレステロールを下げる働きがあると
言われているため、食後も血糖値上昇を抑えてくれるので
メタボ対策にいいそうです。


2.ダイエット効果

ギャバが含まれていて、中性脂肪の蓄積を抑えダイエットの
サポートが期待されています。

また、ビタミンB群が豊富に含まれているので、痩せやすい身体づくりを
助けてくれるそうです。


3.デトックス

食物繊維が豊富にあるので、便秘解消に効果があるだけでなく
老廃物などを排出するのに効果的とされています。


4.アンチエイジング

ポリフェノールの一種であるルチンが含まれるので
抗酸化作用が期待されています。

また、ルチンにはビタミンCの吸収を助ける働きがあるので
より抗酸化作用を助けてくれるようです。


桑茶の効果を高めるポイント


美容に様々な嬉しい効果のある桑の葉ですが、効果をより高める
ポイントがあるので以下に記載いたします。


1.飲むタイミング

飲むタイミングは食事をする15分前から
食事中がいいとされています。

胃に入ってきた糖分が吸収されるのをDNJという成分が
防いでくれるからです。

食後に飲むと、すでに糖分が吸収され始めているので
効果は薄いそうです。


2.継続する

効果を高めるためには毎日規則正しく続けることが
大切と言われています。

少なくとも最低3ヵ月は続けると腸内が綺麗になり
体質が変わるそうです。


3.選び方

色々出ている中で意識して選ぶポイントは、鯵、安全性、原材料表示
コスパ、口コミなどで自分に合って長く続けられるものを選びましょう。


【関連情報】

健康桑茶「いわて桑物語」パウダー ~明日の健康は、毎日の桑の葉茶から~
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今日の気になる情報をお届けします。

カブ
葉っぱも食べなきゃ損!





カブの葉には栄養がたっぷり!その効果とは?

カブの葉っぱ、捨ててしまっている人は
少なくないのではないでしょうか?

実はカブの葉には女性に嬉しい栄養が
たくさん詰まっているんですよ!

今まで捨ててしまっていた人は要チェックです!


【βカロテン】

カブの葉の中で最も注目したい成分がβカロテンです。

βカロテンは抗酸化力があり、がんや生活習慣病を予防してくれる
効果が期待されています。

小松菜とほぼ同量のβカロテンが含まれており、葉を茹でることによって
βカロテンが増加するそうなので、茹でて食べる事をおすすめします。

βカロテンは油との相性がいいと言われており
炒めるのも良いでしょう。


【葉酸】

水溶性のビタミンB群の一種である葉酸は
赤血球の形成を助ける栄養素。

胎児の発育に葉酸は必要不可欠とされており、妊娠初期の女性は
積極的に摂取するように言われている成分です。


【カルシウム】

根部よりも葉の部分に多く含まれているカルシウムは、丈夫な歯や骨を
形成するミネラルの一つです。


【鉄分】

小松菜やほうれん草とほぼ同量の鉄分が
含まれているそうです。

鉄から血液中の赤血球がつくられるのを助ける銅や皮膚や粘膜の
健康維持を助ける亜鉛などのミネラルも含まれていると言われており
貧血の改善・予防に効果的です。

他にも美容に効果的なビタミンC・E、ビタミンB²、カリウム等も
含まれているそうです!


カブの葉の選び方や保存方法


【カブの葉の選び方】

みずみずしい葉のものを選ぶようにしましょう。


【保存方法】

買ってきたら、根部と葉はすぐに切り離してください。

根部が水分を吸い取るためだとか。

葉は2日程度しか保たないそうなので、保存する場合は
冷凍庫に入れましょう。

新聞紙を水で湿らせてポリ袋に入れて保存しても良いでしょう。


【調理方法】

茹でて食べる事でβカロテンが増加するのでおすすめです。

先日、ごま油でツナと混ぜて
醤油で炒めて食べました。

根部と同様、クセがなくてとてもおいしかったです。

一本丸々余すことなく美味しく食べられるカブ。

カブの根のレシピもインターネットでたくさん紹介されているので
ぜひ食卓に取り入れてみてください!


【関連情報】

その調理、9割の栄養捨ててます!
おまかせ野菜&果物詰合せセット
旬の野菜の栄養事典 最新版
病気にならない人の野菜の食べ方


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今日の気になる情報をお届けします。

クロレラ
2017年再ブーム到来?





クロレラの美容効果について


1.アンチエイジング効果

クロレラには抗酸化作用の高い葉緑素が豊富に含まれています。

抗酸化作用の高い葉緑素を積極的に摂取することで酸化した細胞を
健康的な状態に保ち、シワ・シミの改善が期待できます。


2.新陳代謝がUPしターンオーバーを促進

海藻由来のクロレラはマグネシウム等のミネラル分を
豊富に含むことから、不規則な生活習慣や加齢により落ちた
代謝を引き上げ、新陳代謝を高める等の働きがあります。

新陳代謝がUPすることでターンオーバーの乱れを整えるほか
体内に取り入れた脂質・糖質を効率よくエネルギーに
変えることができ、スリムなボディラインへ磨き上げることができます。


3.造血作用で血色の良い肌質に

クロレラの成長エキスにはダメージを受けた赤血球の回復をサポートし
造血作用を高める等の働きがあります。

造血作用により体内の血液量が増えることで、質の良い栄養分が
全身に行き渡るため血色の良い健康的な肌になるほか
髪の毛にもツヤ・輝きが増します。


4.高いデトックス効果でニキビを改善

クロレラには血液中のタンパク質の一種・アルブミンに働きかけ
デトックス作用を高めるなどの効果があります。

血液中の不要な老廃物・毒素を排出することでニキビができにくい
体質へと改善することが可能です。


クロレラの正しい飲み方について


クロレラサプリメントは1日の摂取量目安を数十粒以上に
設定しているメーカーがほとんどです。

その際、一度に飲むのではなく朝・昼・晩と細かく分けて
飲むことをおすすめいたします。

人間の体は一度に栄養成分を吸収できる量は限られているため
吸収できなかった分は尿として排出されてしまうからです。

また、基本的に飲む時間帯はいつでも構いませんが空腹時に
飲むことでより吸収率をUPすることが可能です。

クロレラサプリメントを活用する際は朝食前・昼食前・晩御飯前等
食前に飲む習慣をつけると尚良いでしょう。


クロレラに副作用はないの?

クロレラは体質が合わない場合、嘔吐・下痢などの
副作用を引き起こす場合があると言われています。

特にストレス等で胃腸が弱っている際は
服用を控えるよう心がけましょう。

そのほか、クロレラに含まれるクロロフィルには日光アレルギー
などの副作用も考えられます。

水ぶくれやひどいかゆみ等の症状が出た場合
すぐに服用を中止して下さい。

基本的には体に優しい有効成分ばかりですので
妊婦やご年配の方が飲んでも問題はありませんが
体質によっては上記のような事例も挙がっています。

もし別でお薬を服用していたり、体調面においてご心配な場合は
事前に担当の医師に相談することをおすすめいたします。


【関連情報】

誰も知らないサプリメントの真実
多数のメディアで大注目!ミドリムシサプリメント 「ミドリムシマート 」

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今日の気になる情報をお届けします。

タンポポ
「タンポポ茶」「タンポポコーヒー」を飲んだことがありますか?





今、道端で元気に輝く西洋タンポポは、もともとヨーロッパより
野菜として日本に明治時代に導入されました。

ヨーロッパではサラダとしても食されますが、日本では定着せず
雑草化して今の姿となりました。

英語名は「ダンディライオン」。

タンポポのギザギザの葉を「ライオンの歯」に見立てた
フランス語から由来しています。

ヨーロッパではその形から「星の金貨」とも呼ばれています。

ぱっと明るい輝きを放つタンポポにぴったりの名前ですね。

さて、私たちに馴染みあるこの雑草のタンポポですが
むくみ対策や整腸作用のあるお茶やコーヒーとして親しまれている
ことはご存知でしたか?

このたびは、タンポポにまつわるよもやま話をみていきましょう。


太鼓の音でタンポンポン!
「タンポポ」という和名はどこからきたの?


タンポポの綿帽子の形が大名行列の「タンポ槍」に似ているため
という説があるそうです。

タンポポの語源は諸説ありますが、茎の部分だけをきりとり
数本の切り込みをいれて水につけると、ぱっとさきがひらいて
鼓のようにみえるので、「タン・ポンポン」と鼓の音に由来する
という説が有力です。

幼少のころ、ストローのようになったこのタンポポの軸に竹串を通して
風車や水車にして遊びませんでしたか?

綿毛を残さず一息でとばせるか「ふーっ」とありたけ吹いていた
子ども時代を思い出しませんか?

タンポポは、「名前」までも元気で生命力にあふれていますね。


「タンポポ茶」「タンポポコーヒー」てどんな味?

古来より消化をうながしたり、腎臓の働きをたすけむくみをとったり
「タンポポ茶」がしたしまれてきました。

「タンポポ茶」は葉っぱや根の部分を炒ってお茶にしていただく
ものですが、痛風などの方で、タンポポの根を炒って
そのままきんぴらのようにして食べる食事療法もあったようです。

ヨーロッパでも、古くから薬草として知られていました。

近年は、根の部分のみを炒ったものが香ばしく美味しいばかりでなく
乳の出もよくなるということで、「タンポポ」コーヒーは
妊婦さんや授乳期のお母さま、カフェインレスのライフスタイルの方に人気です。

珈琲とは別の飲み物と思って飲めば
なんだか癖にになる香ばしさです。

「タンポポ茶」「タンポポ珈琲」どちらも、お子様でも飲めますね。

この「タンポポ茶」「タンポポコーヒー」を手作りされる方も
いらっしゃるようで、花の咲くこの季節は、花の咲く前の葉や根に
栄養がたまっているそうで今が収穫の季節、旬だそうですよ。


【関連情報】

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今日の気になる情報をお届けします。

頭寒足熱
頭寒足熱?





アロマオイルマッサージサロン「ソラノカガミ」の
メグリオリ由紀子先生に取材したとき
「頭寒足熱」という言葉を知りました。

これは、東洋医学から来ている考え方だそうです。

意味は、漢字からお分かりになると思いますが
「頭は涼やかで、足は温かい」ことを表しています。

それが、健康的な状態と考えられています。

たしかに、足が冷えていると血行が悪くなりますから
足を温めることで血流も良くなります。

そして、体内の循環を考えると、頭が涼やかでいることも
大切になるそうです。

東洋医学では、人の身体は「気・血・水」の要素がめぐっていると
考えられていて、頭寒足熱の状態が、その循環が良いとされています。

足を温めるには、お風呂がおすすめです。

半身浴なども良いですね。

そして、髪の毛を洗うときは、まずは温かいお湯でシャンプーして
汚れを落とし、その後にぬるま湯を頭にかけて、頭を少し冷やす
ようにすることも良いそうです。

足が冷えないように気を付けている方はいらっしゃるかもしれませんが
それと合わせて、頭を涼やかにすることも、少し意識してみても
良いかもしれません。


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