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美容に良い食べ物
美容に良い食べ物・・・いつ食べる?





美容に良い食べ物~朝に食べるべき食品~


1.果物

果物は果糖が含まれていて、すぐにエネルギーに変わりやすいので
朝に食べるといいでしょう。

夜に食べると脂肪としてつきやすくなってしまいます。

朝、果物を食べる時にソラレンを含む果物を食べると日焼け
しやすくなってしまうので、その点には気を付けてください。


2.ナッツ類

ナッツには脂肪分も多く含まれていますが、良質な脂肪分は
体に摂り入れるべき栄養です。

朝摂ることで、満腹感も感じやすく、また脂肪分を摂り入れても
日中活動している間にエネルギーとして消費されるので太りにくくなります。


3.卵

卵はビタミン、タンパク質、脂肪をバランスよく含んでおり
完全食品とも呼ばれます。

また、脳の発達に必要な栄養素も含んでいるので、日中、活動的に
動けるようになるでしょう。


美容に良い食べ物~夜に食べるべき食品~


1.納豆

納豆は朝に食べるイメージの強い方も多いかもしれませんが
実は夜食べた方がいい食品です。

納豆に含まれるナットウキナーゼは血液をさらさらにしてくれますが
夜に食べることでこの効果が高まるんだとか。

また、夜にタンパク質を含む食品を摂ることでダイエット効果も
期待できると言われています。


2.牛乳

牛乳に含まれるカルシウムは骨を形成する役割をしてくれますが
骨は夜に作られるため、飲むなら夜がおススメです。

また、入眠作用もあるため、夜にぐっすり眠ることができます。

健康な骨作りも良質な睡眠をとることも
美容には欠かせないですよね。


3.赤身の牛肉

赤身の牛肉を夜食べることでダイエット効果が望めるんだとか。

美容にいい食品を摂って綺麗になりましょう

いかがでしたか?

効率よく美容に良い食品を摂って、綺麗になってしまいましょう!


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今日の気になる情報をお届けします。

ビタミンE
ぷるぷる美肌に必須!





美肌に欠かせないビタミンEの魅力

なんといってもビタミンEは、活性酸素を抑える
抗酸化作用が高いのが魅力!

活性酸素により細胞が酸化されてしまうと、細胞が老化して
あらゆる肌トラブルを引き起こしてしまいます。

ビタミンEには、活性酸素を抑えてくれる働きがあるので、肌の老化を
防ぎながら美肌をつくってくれるというわけなのです。

さらに、肌のバリア機能を上げて乾燥を予防したり、血行促進により
肌のターンオーバーを整えたりして健康的な肌へと導いてくれますよ。


ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ると効果的!

ビタミンEを摂る際、同じ抗酸化作用があるビタミンCと一緒に摂ると
相乗効果を発揮して美肌効果が高まります。

ビタミンEはサプリメントだけでなく、かぼちゃ、アーモンド、赤ピーマン
コーン油、ヒマワリ油などにも多く含まれています。

おやつにチョコレートやケーキを食べていたという方は
アーモンドなどのナッツにシフトするといいですね。

栄養バランスを考えつつ、ビタミンEが含まれた食材を毎食取り入れれば
エイジングケアにもつながりますよ。


美肌効果抜群のビタミンEで肌トラブルを軽減しよう

基礎化粧品を変えたのに肌荒れがなかなか改善しない…という方は
ビタミンEが入った野菜などの食材をしっかり食べているか
見直してみましょう。

美肌に欠かせないビタミンEを味方にして、いつまでも若々しい
美肌をキープしてみてくだいね。


【関連情報】

美肌戦争: 肌で運命が変わる!
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今日の気になる情報をお届けします。

かつおぶし
美肌にも健康にも!




かつおぶしの驚くべき美容効果


1)美肌を整える効果


かつおぶしは日本を代表する保存食品の一つ。

和食の特徴である「繊細で奥行きのある味わい」を演出するのに
欠かせない食品として、古くから重宝されてきました。

多くの人々に長い間親しまれるのには理由があります。

美味しいということはもちろん、やはりさまざまな
美容効果が期待できるからです。

そのかつおぶしの美容効果について、詳しく見ていきましょう。


【かつおぶしの美容効果(1)美肌を整える】

かつおぶしには「イノシン酸」という成分が含まれています。

うま味物質とも呼ばれており、その名の通り、味のうま味を
引き出してくれる成分なのだそう。

うま味物質には、他にも昆布や野菜などに含まれるグルタミン酸
海苔やシイタケなどに含まれるグアニル酸がありますが
かつおぶしにはイノシン酸が豊富に含まれています。

このイノシン酸を摂ることで細胞が活性化し、基礎代謝の向上や
美肌を整えてくれる効果が期待できると言われています。


(2)疲労回復効果

またかつおぶしは、うま味物質の他にも
さまざまな栄養素を豊富に含んでいます。


【かつおぶしの美容効果(2)疲労回復】

かつおぶしに含まれるビタミンEは、高い抗酸化力を
誇る栄養素の一つ。

私たちの身体を酸化から守り、高いアンチエイジング効果が
期待できると言われています。

その他にも、ビタミンA、B1、B2、またカルシウムやカリウム
マグネシウムなど多くの栄養素を含んでいるかつおぶし。

日常的に摂ることで肉体疲労の回復効果が得られるのだそう。

ちなみに、これらの栄養素はコラーゲンの活性化にも
効果が見込めるとのこと。

ぷるぷるの素肌を手に入れることは女性にとっての
憧れでもありますよね。

いかがでしたか?

美肌にも健康にも高い効果を期待できるかつおぶしを積極的に摂り
疲れ知らずの健康美人を目指しましょう!


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発酵の技法 ―世界の発酵食品と発酵文化の探求
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今日の気になる情報をお届けします。


ノンシリコンシャンプー
ノンシリコンシャンプーってなに?





数年前から、ノンシリコンシャンプーというものを耳にする。

すでに使っている人も少なくないのでは?

私、このシリコンというものがよくわからず…。

それゆえ、なんとなくまだ手が出せずにいる。

シリコンというと、整形手術のイメージしかないけれど
シリコンって?


ノンシリコンって?


●シャンプーのシリコンには手触りを良くしツヤを出す効果がある

気になって調べてみると、総合美容商社のキタオ株式会社
ウェブサイトに詳しくその記述が書かれていた。

ノンシリコンシャンプーとは、成分にシリコンが含まれていない
シャンプーとのこと。

一般的に市販されているシャンプーの多くには、シリコンが
含有されており、シリコンのコーティングによって洗い上がりの
手触り感を良くし、ツヤを出してくれるという効果があるらしい。

だけど、シリコン入りシャンプーは洗いが不十分な場合
頭皮の毛穴に詰まって薄毛や抜け毛の原因となってしまうこと。

痛んでいない髪にしか吸着せず、健康な毛にとっては栄養分吸収の
妨げになってしまう、という痛し痒しな一面があるのだそうな。

そうしたことから、最近ではノンシリコンシャンプーが
登場し始めたというわけ。


●ノンシリコンシャンプーはトリートメントが浸透しやすい

ノンシリコンシャンプーの場合、髪や頭皮への影響は少ないけど
コーティング機能が発生しないため、洗い上がりにキシキシとした
触感になりがちなのもこのため。

ただし、シリコンによるコーティングがないため
トリートメント成分が浸透しやすい状態にすることができるのが特徴。

ノンシリコンシャンプーを使っているなら、トリートメントも
検討する必要があるということか。

ちなみに、シリコンといっても、成分表に書いてある表示名には
いろいろあり、ジメチコンやシリカ、シリル、シロキ、シラン
シクロメチコンなど、これらはすべてシリコン材。

シャンプーだけでなく、トリートメントやスタイリング剤、ヘアケア剤
スキンケア剤などにも幅広く使われているというから、お手元の
化粧品の表示を見てみてくださいね。

さて、冒頭のシリコン=整形手術というイメージについても
せっかくなので調べてみると、いわゆる整形手術で体に入れる
シリコンもシャンプーのシリコン剤も、元は同じケイ素
(元素記号はSi シリコーンが正式名称)からなるものとのこと。

シリコンはオイルやゴム、コート剤など幅広い用途があり
安定性が高く、耐熱性・耐候性が高いのが特徴なんですって。
(参考:聖心美容クリニックウェブサイト)

ノンシリコンシャンプーについて勉強するつもりが
なんだかとっても勉強になりました!


【関連情報】

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今日の気になる情報をお届けします。


コスメ
アイシャドウ、アイライナー、ルースパウダーが同時発売





「童話コスメ」シリーズを手がけるブランド
「cosme play(コスミィ)」より、人気バーチャル・シンガー
「初音ミク」をモチーフにした新作コスメシリーズが登場。

アイシャドウ、アイライナー、ルースパウダーの
全3種類が発売決定。

特設サイトがオープンして、それぞれの
詳細情報が発表されました。

アイシャドウは初音ミクのトレードカラーから、グリーン、ブラウン
パールホワイト、レッドの4色をピックアップ。

ブラシとミラーが付属した薄型メタルケースに収納され
初回ロットのみイラストレーター・望月けいによるビジュアルが
描かれた限定デザインとなります。

リキッドアイライナーは極細筆タイプでフラットボディの
使いやすさを追求したモデル。

色は黒すぎないナチュラルなビターブラックとなっており
さまざまなシチュエーションに合わせたメイクに活躍してくれそう。

こちらも初回ロット限定デザインが用意されており
イラストレーター・marucoによるビジュアルが描かれています。

ルースパウダーは白浮きしないナチュラルなライトカラーとなっており
メイクのソフトに仕上げたい人にピッタリ。

無香料で美容液成分も配合されているそうです。

たくさんの花飾りを身に着けたミクさんを描いた
イラストレーター・ぶーたによるビジュアルが
プリントされた初回ロット限定モデルも用意されています。

各アイテムはAmazon、楽天市場、ヴィレッジ・ヴァンガードにて
販売され、すでに予約受付がスタートしています。

価格は

アイシャドウが2980円(税別)
リキッドアイライナーが1800円(税別)
ルースパウダーが2700円(税別)

全3アイテムと特典がセットになった「コスメパッケージ」も
用意され、価格は8500円(税別)となっています。


【関連情報】

初音ミク コスメ3種セット(限定)-cosme play-
初音ミク アイシャドウ 4色パレット -cosme play-
初音ミク リキッドアイライナー -cosme play-
初音ミク ルースパウダー -cosme play-


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