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漢方医的ゆるゆるダイエット
『漢方医が教えてくれたズルしてもヤセる秘密の食べ方』





神々が集う出雲の地に、全国からダイエッターが殺到する
漢方クリニックがある。

そこで行われているのは、各個人の体質に合わせた漢方薬の
処方と簡単な食事指導。

辛い運動や厳しい食事制限は一切要求されない。

それなのに多くの患者がダイエットに成功し、「行けばヤセられる」
とすら言われるように。多くの人にとってダイエットは一生のテーマ。

「ラクしてヤセる」という夢のような話を聞いて
思わず身を乗り出してしまった私のような人間もいるのでは?

『漢方医が教えてくれたズルしてもヤセる秘密の食べ方』
(下手公一/光文社)は、そんな話題のクリニックの院長が
自らの手の内を明かした1冊。

これがあれば出雲に行かなくても大丈夫。

すぐに頑張らないダイエット生活をスタートできる。

著者によれば、漢方薬の処方はあくまでも補助であり
ダイエット指導のメインは食生活の改善にあるらしい。

それが、著者が独自に編み出した糖質制限。

糖質制限といってもルールはゆるい。

摂取が完全に禁止されるのは、ごはんとパン
菓子類くらいのもの。

果物やそばなどは食べすぎなければ可、イモ類、大豆以外の
豆類も食べて可という。

他の糖質制限が主食はもちろん、糖質の高い野菜や豆
果物の摂取を制限するのとは対照的だ。

もちろん摂取した糖質の量を計算する必要はない。

まさに、ズボラな人、なるべく我慢したくない人向けの
糖質制限といえよう。

真面目に糖質制限をしている人から見たら

「こんなの糖質制限じゃない」

と怒られてしまいそうな食事内容だが、それでもヤセる
というのだから驚きだ。

こんなゆるい食事制限で体重を落とせるのには
もちろん根拠がある。

この食事法のベースにあるのは、伝統的な
カロリー計算なのだ。

カロリーを重視しない他の糖質制限とは、そもそも発想の
スタートラインが違う。

カロリー制限では、消費カロリーより摂取カロリーを
減らすのが鉄則だ。

消費カロリーと摂取カロリーの間に、1割程度のマイナスを
作ることで、無理のないダイエットが可能になる。

しかしいちいちカロリー計算をするのは大変で、よほど意志の
強い人でない限り継続するのは困難だ。

そこで著者が目をつけたのが、ごはんやパン、菓子類などに
多く含まれる糖質だった。

糖質は脳を動かすのに必要な栄養素ではあるが、現代の食生活に
おいては過剰摂取に陥りやすい。

しかもエネルギー効率の良さがアダとなって、摂りすぎると
かなりの割合で体脂肪として蓄えられてしまう。

特に体内に吸収されるスピードの速い白米やパン、菓子類は
脂肪になる可能性が高い。

さらにカロリーもそれなりにある。

たとえば、ごはん1膳は約250kcalもあるし、菓子パンに至っては
400kcal超えもザラ。

1日の食事からこれらを追放することによって得られる
カロリーカットおよび糖質オフ効果は計りしれない。

結果的に、あまり難しいことを考えなくても、摂取カロリーを
1割カットすることができるのだ。

しかも主食を減らす分、野菜や肉、魚などの摂取量が増えるため
栄養バランスも自動的に整うというオマケつき。

ヤセられるだけでなく、健康な食生活も手に入る。

継続しやすいようにルールは他の食事制限よりもシンプルに。

それでいて最大限の効果を狙うのが本書の魅力。

食事法以外にも、本書で提唱されているルールは
いろいろあるけれど

「ストレスは溜めない」
「体重を朝晩2回計る」


といったもので、過剰な努力を要求するような
ルールは一切ない。

ダイエットの補助に漢方薬を使うこともあるけれど
服用は必ずしも必要ではない、という。

ダイエットには確かにある程度の我慢は必要だが、頑張りすぎては
途中で息切れしてしまう。

やり方によっては身体を壊すことだってある。

ルールがゆるいということは、続けやすいというだけでなく
体への負担も少ないということ。

ダイエットが続かなかった人はもちろん、食事制限が原因で
体調不良に陥った経験がある人でも、本書のやり方なら
取り組みやすいのではないだろうか。

特に従来のカロリー制限や糖質制限が合わなかった人は
一度トライする価値があるはず。

正しいズルは決してズルではない。

目的地に最短でたどり着くための合理的手段なのだ。


【関連情報】

正しくやせて健康になる Dr.山田の新・糖質制限食事法
糖質オフ ダイエットで、リバウンドする理由とは?
運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術
糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット


最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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