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筋トレ_有酸素運動
オススメワークアウト方法




筋トレだけではダメ!本当に痩せたい人のワークアウト法

最近流行りのガールズワークアウトですが、やり方を
きちんと知っておかないとかえって太って見えて
しまうことがあるんです!

せっかくワークアウトを頑張っているのに
それは避けたいですよね。

では、どうしたらキレイに痩せることができるのでしょうか。

一緒にみていきましょう!


ワークアウトをするには、方法がきちんとあります!

筋トレは、その名の通り筋肉を増やすためのトレーニングです。

筋トレをすることにより、カラダが引き締まって見えるだけでなく
カラダの新陳代謝がアップします。

代謝がアップすることで、今度は免疫力が上がって
健康的なカラダになったり、脂肪を燃やしやすくしてくれるので
痩せボディになれるとも言われています。

カラダが引き締まって美しい見た目になれるだけでなく
健康的に、そして痩せ体質にもなれるなんて夢のような話です。

しかし、筋トレだけではいけません!

それは、脂肪が筋肉の上についてしまうという、実に嬉しくない
特徴があるからです。

筋肉を増やすことで、もちろん少し足や腕が
大きくなりますよね?

そこで脂肪が少なければ、引き締まって見えるのですが
脂肪が多い場合ですと筋トレをする前より大きく見えてしまう
可能性があるからなのです。

筋肉+脂肪の大きさとなってしまうと、確かにほっそりには
見えないですよね…。

そこで、オススメなのが有酸素運動を取り入れることです!

有酸素運動は脂肪を燃やすことが
メインのワークアウトです。

例えば、ランニングやウォーキングです。

また、トランポリン、ダンス、エアロビクス、そして今流行りの
ズンバなども有酸素運動です。

筋肉をつけ、脂肪が普段より燃えやすくなったカラダで
有酸素運動をすればもっともっと脂肪が燃えていきます。

ダイエットは長期間で行うのがベストですが
筋トレ+有酸素運動でしたらカラダに負担をかけることなく
短期間でも痩せることができますよ!

この夏までに絶対痩せたい方には、オススメの
トレーニング方法なのです。

はじめは10分のウォーキングからスタートでもかまいません。

徐々に距離や時間をのばしていくようにし、カラダが
ポカポカしてくるまで続けましょう!

この方法で、多くの女性がダイエットに無理なく成功してきた
とも言われています。

いかがでしょうか?

痩せたい、引き締めたいなら、無理のない程度で続けることが
何よりも大切です。

筋トレ+有酸素運動のコンビを常に頭におき、地道に無理せず
メリハリボディを手に入れましょう!


【関連情報】

図解版 やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方
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最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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なるほどー
いつもご訪問ありがとうございます。
ポチさせていただきました。

名前:港南台焼肉関内苑の日記 | 2017.01.26(木) 01:47 | URL | [Edit]


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こーたちん

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