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ヨガ2
スキンケアに効果「ヘッドスタンド」





スキンケアに効果があるヘッドスタンドヨガ

スキンケアというと、お化粧品やマッサージなど、直接お肌に
触れて働きかけることを想像してしまいます。

皮膚をすこやかに維持し、肌の質を整える基礎化粧品は
最低限必要ですが、安全性やコストの面はやはり気になるるところです。

マッサージについても、ある程度の効果は期待できるものの
しすぎるとお肌を傷めてしまうリスクがあるため、過度な施術は
避けるのがベターです。

そこでおすすめなのが、「ポーズの王様」の異名を持つ
お顔の血色をよくしてくれるというヨガのポーズです。

これは「ヘッドスタンド」と呼ばれる、頭を地面につけて
直立するポーズで、心臓と脳の位置を逆にすることで脳内の
血流が促され、顔色だけでなく瞳の輝きさえも明るくしてくれるという
とってもうれしい効果が期待できるのだとか。

加えて、内臓が普段の重力の負荷から解放され
機能が活性化するというおまけつき。

内臓の調子はお肌に影響しますから、健康的な肌を手に入れる上で
「ヘッドスタンド」はとても有効と言えるでしょう。

いざ頭を地面につけて逆さまに倒立しようとすると
きっと恐怖感に襲われるはずです。

ですが経験を重ねるうちに、少しずつ慣れてくるので
あきらめずに挑戦してみてください。

はじめは壁に寄り掛かかったり、誰かに手伝ってもらったりなどして
少しずつ上達すればOKです。

また真っ先に「ヘッドスタンド」に挑戦するのではなく
他の取り組みやすいポーズから試してみるのも良いでしょう。

たとえば立位前屈のポーズなど、頭よりも心臓が下に
なるようなものがおすすめです。

また「ヘッドスタンド」といっても、両腕と頭だけで体全体を
支えているわけではありません。

とりわけ重要なのが体幹の力です。

「舟のポーズ」とも呼ばれる「ナヴァ・アーサナ」や
「板のポーズ」との別名があるプランクなどを合わせて行い

体幹を鍛えることをお忘れなく。

体幹が十分に鍛えられたなら、あとはバランス感覚です。

「ヘッドスタンド」のポーズをとっているあいだは
二つの力を意識すると良いでしょう。

一つ目は、頭と両腕が地面に根をはる力。

もう一つが、蹴り出した足が空に向かって
まっすぐに伸びていく力です。

これによって、上と下と真逆に引っ張り合う力が生じ
均衡が生まれることでポーズが安定します。

しっかり体幹を鍛えおけば、体の軸を
確認しやすくなるはずです。

次回に続きます。


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