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栄養ドリンク2
イミダペプチドはコンビニ総菜でも摂取可能






◆健康のための運動が自殺行為になることも


・すでにたまっている疲労には何が有効ですか?



梶本

やはり睡眠が一番です。

睡眠は疲れを取るための手段であり、眠気は
体からの警告なんです。

だから無視してはいけません。

眠たいときは、栄養ドリンクなどでごまかさずに寝るべきです。

ただ、寝ても疲れが抜けない場合は、前日の疲労が
睡眠で回復できるキャパシティをオーバーしているか
睡眠中も寝汗やいびき・無呼吸で交感神経が働き続けて
眠りの質が悪くなっているかのどちらか。

疲労が回復せずに蓄積すると、老化が進行して寿命を
縮めることになるので、まずは睡眠環境を整え
毎朝寝起きの疲れ具合をチェックして、行動量を
調整することが望ましいです。


・健康維持の運動も、翌朝疲れが残るようなら
 かえって寿命を縮めているということですか?



梶本

その通り。

運動が推奨されるのは、肥満による生活習慣病などの
リスクを減らすためです。

日常生活で体重と筋肉を維持できるのであれば
歩く以上の運動をあえてする必要はありません。

健康のためにと、運動やトレーニングを取り入れている人は
多いですが、疲労が蓄積するようなやり方は逆効果。

動物を使った実験でも、幼児期にたらふく食べさせて
運動させた個体ほど早死にするとの結果が出ていますし
実際、健康のためにと始めたランニングやゴルフの最中に
命を落とす人もたくさんいるのも事実です。


・疲労をため込まないことが大事なんですね。


梶本

ライオンを見てください。

獲物を狩るとき以外はほとんど動かない。

そもそも体力づくりに自主トレしている動物なんて
見たことないでしょ?

狩りの途中でさえ、疲れたら諦めるんですから。

動物は疲労感に忠実なんです。

だから「ライオンが過労死した!」なんてことは
絶対にありません。

疲労感を意欲や達成感で消し去れるのは「欲」の中枢である
前頭葉が発達した人間だけです。

人間は貪欲ゆえに進歩しましたが、その代償として疲労蓄積による
過労死を招いてしまっているんですね。


梶本修身(かじもと・おさみ)

1962年生まれ。大阪大学大学院医学研究科修了。医師・医学博士。
現在、大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座の特任教授で
「東京疲労・睡眠クリニック」の院長を兼任。
著書『すべての疲労は脳が原因I』 『同II』(集英社)は
15万部を突破するベストセラー。
『たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学』
(テレビ朝日系)、『ためしてガッテン』(NHK)
『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ系)など出演多数。


【関連情報】

カフェインの真実-賢く利用するために知っておくべきこと
スリープ・レボリューション 最高の結果を残すための 「睡眠革命」
疲労も肥満も「隠れ低血糖」が原因だった! (「肉から食べる」と超健康になる)
世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる


最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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