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痩せ体質は作れる!?




「痩せ菌」とは効率的にダイエットする上で
最近注目を浴びているキーワード。

個人差はありますが痩せ菌が多いほど、痩せやすい
体質だとされています。

体のなかの痩せ菌を増やすことで理想の体型に
近づけるかもしれないわけですが、今回は痩せ菌を
増やすのに効果的といわれる3つの食材をご紹介します！


痩せ菌とは？

痩せ菌とは腸内細菌のひとつ、「善玉菌」のことです。

人間の腸内に存在する細菌は300種類以上。

痩せ菌と呼ばれる善玉菌はそのうちの約20%、悪玉菌は10%
どちらでもなく状況に応じで変化する日和見菌は70%あります。

代表的な善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌は、腸内環境を整えて
くれるばかりではなく、ビタミンの合成や消化吸収を促してくれます。

免疫力を向上させる働きもあり、健康維持だけではなく
肥満や老化防止にも効果が期待できるため、善玉菌が
多ければ多いほど太りにくい体質になるとされているのです。


バターコーヒーで善玉菌を増やす！

痩せ菌を育てるドリンクとして、バターをコーヒーに入れて飲む
「バターコーヒー」をご紹介します。

ただし、普通のバターではなく
グラスフェッドバターを使うのがポイント。

聞き慣れない言葉ですが、グラスフェッドバターとは
牧草飼育された牛の牛乳からできたバターのこと。

このバターをホットコーヒーに溶かして混ぜたものを
「バターコーヒー」と呼びます。

グラスフェッドバターには、腸内環境を整える効果が期待できる
酪酸菌（らくさんきん）が一般的なバターよりも多く含まれています。


海外セレブも愛飲しているコンブチャ！

痩せ菌を増やしてくれると注目されているものに
「コンブチャ」があります。

ハリウッドセレブの間でも大ブームとの噂を
聞いたことがある人も多いはず。

コンブチャはその昔、「紅茶キノコ」として日本で
一大ブームを巻き起こしました。

紅茶キノコに実際のキノコは入っていませんが
甘い紅茶をベースに酵母や乳酸菌が発酵してできる
いわゆる「プロバイオティクス」です。

そのまま飲むのもいいですが、お好みで炭酸割りにするのも◎。

コンブチャのおかげで便通の改善が
見られたという声もあるようです。


砂糖の代わりに生はちみつ！

生はちみつも痩せ菌を増やす食材といわれています。

はちみつは甘いから太ってしまうのでは……と
心配になるかもしれませんが、痩せ菌を育てるときに
選んでほしいのは「生はちみつ」です。

一般に販売されているはちみつは高温処理をされているものが
ほとんどで、貴重な菌の機能が失われていることもあります。

生はちみつなら、その名の通り、高温処理されていない
生のはちみつなので、整腸作用があるといわれる
グルコン酸が含まれています。

砂糖の代わりの甘味料として使用してもGOOD。

いかがでしたか？

「痩せ菌」を増やす食材を日常に取り入れれば
理想の体型への道が開けるかもしれませんね。

ただし、食べ過ぎ飲み過ぎには要注意！

痩せ菌を普段の食生活に取り入れて、痩せ体質を
目指してみてはいかがでしょうか。


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