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ダイエット中のNG習慣
ダイエットに逆効果の生活習慣とは・・・?





ダイエットを頑張っているのに、思うように結果が出ない

逆に太った気がするのは、もしかしたら痩せにくくなってしまう
習慣をしているからなのかも。

せっかくの努力を水の泡にしてしまう
NG習慣があるって知っていましたか?

そこで今回は、「実は痩せにくくなるダイエット中のNG習慣」
をご紹介。

思い当たることがないかチェックしてみてくださいね。


■睡眠不足

睡眠は最高の美容液といわれるのは、美肌に限った
ことではありません。

質の良い睡眠をとることで、睡眠中に成長ホルモンが分泌され
ぐっすり眠るだけで300kcal消費、食欲を抑えるホルモンも分泌されます。

痩せやすくなる睡眠時間は7時間以上。

人によって最適な睡眠時間は違いますが、足りていないと
感じるようなら、睡眠時間が確保できるようにすることも
痩せやすくなる秘訣です。


■水分を摂らない

むくみやすい体質だから、と水分量まで制限する人がいますが
水分不足も体がむくみやすくなる原因です。

特に、寒い季節は夏に比べて水分摂取量が減りやすく
意識して水分を摂ることが大切です。

むくみやすい人はこまめに少しずつ
温かい飲み物で摂りましょう。


■野菜ばかりの食事

野菜や果物を中心の食事は、一見カロリーが低く見えますよね。

ビタミンやミネラルはたっぷり摂れるのですが、脂肪を
燃焼するために必要なタンパク質が足りていないため
痩せにくい体質になってしまうんです。

タンパク質は細胞を作る材料になる栄養素。

綺麗に痩せるためにも肉や魚、大豆製品は毎食食べましょう。


■食事のみで痩せようとしている

食事のみのダイエットは、筋肉量が落ちて代謝が低下。

一時的に体重が落ちたとしても太りやすく
痩せにくい体質になってしまいます。

ストイックな筋トレや運動を取り入れなくても、普段の生活の中で
なるべく歩いたり、階段を使ったりするなど、筋肉を落とさない
ことも意識しましょう。


■欠食する

朝食を抜いたり、ちょっと体重が増えたから夕食を抜いたり
なんてしていませんか?

欠食することで摂取カロリーは確かに減りますが
次の食事までの時間が長すぎると、体が食べた物を
すぐ吸収しようとする飢餓状態になってしまい
体に脂肪がつきやすくなる原因になります。


■冷え対策をしていない

ダイエットを成功させるためには、代謝を
落とさないことが鍵。

冷え対策をしないことも代謝が落ちる原因です。

ダイエット中は温かい物を選ぶ癖をつける、入浴を毎日するなど
体を冷やさないことを意識しましょう。


■ストレスが溜まっている

ダイエットによるストレスは挫折の元ですが、仕事や人間関係などの
日常生活にあるストレスもダイエットの妨げになります。

ストレスの負荷がかかることで自律神経が乱れてしまうため
睡眠が浅くなったり、内臓機能が低下したり、ダイエットの成果も
思うように出なくなってしまうんです。

イライラしながらのダイエットは負のスパイラルに陥りがち。

上手にストレスを発散して、前向きに楽しみながら
ダイエットをしたいですね。

いかがでしたか?

ダイエット法はいろいろありますが、健康的な生活習慣を
することで、成果が出やすくなります。

美は健康の上に成り立つもの。

参考にしてくださいね。


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