今日の気になる情報をお届けします。 
運動習慣は生活習慣に。
キックボクシングを続けています。
想像以上にキックボクシングが楽しかったので入会して
“楽しいから行きたい！”というポジティブな気持ちで
週3回くらい通っています。
過去、ダイエットのためにスポーツジムなどに通っていたときは
週1回行くのが精いっぱいで、やがて退会していた私にとって
義務感ではなく楽しみで通えるのが新鮮。
会社帰りにもルンルンで通い、充実した
時間を過ごしています。
私の行くキックボクシングジムは、クラスレッスンと
パーソナルトレーニングがあり、ストレッチ、筋トレ
ミット打ちが大体の流れ。
クラスレッスンでは腹筋を100回近くすることもあるので
腹筋が割れてきました（タテ線3本！）。
行けば必ず大量の汗をかき、ストレス発散ができて
気分爽快になるのが、楽しみに通えている理由の1つ。
行けば行くほど、みるみる身体が引き締まっていくので
モチベーションを保てます。
通い始めて1カ月くらいたつと、同僚や友人に
「むくみがとれた」「痩せた」「姿勢がいい」「イキイキとしている」
などの嬉しい褒め言葉を言われました。
イキイキしているのが伝わるのは、自分が楽しいと思えることを
しているからかも。
【実感としては…】●ストレス発散ができている。
●元気になり、疲れにくくなってきた。
●お腹周りがスッキリして、腹筋女子に近づいた。
●むくみがとれて、肌ツヤもよくなってきた。運動は週3日くらいやると、週1日だけよりも
3倍以上の効果を感じています。
楽しんでいるので、週3日のジム通いも苦ではなく
（むしろ運動しないほうが気持ち悪いと思うくらい）運動が
習慣になりつつあります！
長期と短期の目標と期限を決めたら、体重が確実に落ちましたキックボクシングのパーソナルトレーニングでは
教わりたいことをより細かく教えてもらっています。
まだ初心者なので、ここぞとばかりにトレーナーに質問しまくって
ダイエットの相談などにも乗ってもらっています。
万年ダイエッターとなりつつある私に
「“目標と期限”を掲げるのが大切」というアドバイスをもらいました。
“今日はご褒美で～”など、ついつい自分に甘くなっていたのは
【いつまでに何キロやせる！】という目標体重と期限が
ボンヤリしていたから？
さっそく設定してみると、「2カ月後に3kg痩せる」なら
初めの1カ月で2kg痩せたい。
それならば1週間で500ｇ痩せないと…など、具体的な数字が
見えてくることにより、気持ちが引き締まって日々の行動が変わりました！
期限があると、ここは我慢だと自分に言い聞かせることに成功。
私は、毎朝体重を測って、月曜日を期限で決めた体重に
届くように調整する測定日としています。
目標に届かないようなら、土日を使って
食事や運動のコントロール。
ストイックに感じるかもしれませんが、無理な食事制限は
していないので、ストレスはありません。
細かい期限の目標設定をしてからは
確実に体重を落とせています。
ただ、2kgくらいはスルっと落とせても、そこからが停滞しがち…
という時は、ちょっとだけ食事量を増やし栄養を多く摂ったり
運動を少しお休みして自分を癒し、疲れをとったりして
燃えやすい身体にするといいそうですよ。
私の場合は身体が疲れていたのか、しっかり休養をとったら
体重が減り始めました～。
キックボクシングを週3回ペースで続けて、目標と期限を決める
アドバイスのおかげもあり、みごと目標に掲げた
「2カ月で体重-3kg」をクリア。
しかも、体脂肪－5％の減量に大成功！
特に体重が減っても体脂肪は減ることはなかったので
この結果に自分でも驚きです。
明らかに引き締まったお腹を毎朝、鏡で見ると気分もアガル～！
究極のダイエット法は「食生活の改善と運動習慣」という
ダイエットの基本に、たどりついてしまいました。
運動で筋肉をつけ、血流を良くし、食事はバランスよく
嗜好品は控えて、暴飲暴食しない。
体験を通じて、基本が大事だと身に染みて納得できました。
健康になることは、自然とダイエットにも
つながっていることを実感。
キックボクシングは私にとっても合っていたようで
健康的に、筋肉をつけながら目標の体重と体脂肪になれました！
これからも健康＆より引き締まった美ボディを目指して
楽しんで続けていきまーす！
【咲子の出費（咲子体験時の金額）】●キックボクシングレッスン 入会時 合計56,160円（税込）
（入会金、登録料、会費2ヶ月分、パーソナルトレーニングチケット10枚)
行ったジム：「BungelingBay（バンゲリングベイ）」
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最後まで､お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね！
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