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今日の気になる情報をお届けします。


「深呼吸」
呼吸が浅くなってませんか?





「深呼吸」をすることで、どのような効果が得られるの?

無意識に行っている「呼吸」という動作。自分がどのような
呼吸をしているのかを意識することは少ないですよね。

女性は元々、男性よりも呼吸が浅いと言われている上
現代人は、呼吸が浅くなっている傾向にあるそう。

呼吸が浅くなると、身体が疲れやすくなったり、イライラしやすく
なってしまったり、良い事がありません。

そこで、試してみて欲しいのが、「深呼吸」なんです。

「深呼吸」には、身体にも美容にも嬉しい効果が
たくさんあるんですよ!


【美容効果】


◎美肌効果

「美肌」と「質の高い睡眠」には、とても深い関係にあります。

「深呼吸」には、リラックス効果があるので
安眠効果が期待出来ます。

また、深呼吸をすることで、新鮮な酸素が身体の細胞へと行き渡り
「成長ホルモン」の分泌が促されます。

これは、細胞の再生・修復を助けることになるので
美肌へ繋がるというわけです。


◎ダイエット効果

「深呼吸」を行うことで、血液が促進され、全身の細胞に酸素が行き渡り
「基礎代謝」がアップします。

また、自律神経が整うので、食欲を抑え
ドカ食いを防ぐ効果もあるんです!


◎便秘解消

「深呼吸」をすると、「腹式呼吸」になるので
腸の働きが良くなります。

また、深呼吸により副交感神経の働きを高めることで、お通じの
改善効果が期待出来ます。


◎冷え性改善

「深呼吸」をすると、内臓が活発に動くので、体温が上昇し
冷え性の改善に繋がります。


【健康効果】

◎免疫力アップ
◎リラックス効果
◎血液が安定
◎生活習慣病の予防
◎疲労回復


など


スキマ時間に実践してみよう!「深呼吸」のやり方


【やり方】

(1)鼻からゆっくりと空気を吸い込む。お腹を風船の様に膨らませる
  イメージで行いましょう。

(2)限界まで吸い込んだら、数秒息を止める。

(3)口をすぼめ、お腹の空気を出し切るように、息を吐く。
  出来るだけ、細く長くゆっくり吐いていきましょう。

この時、膨らんでいたお腹は、へこんでいきます。

この流れを、10回程繰り返します。


【ポイント】

■息はしっかり吐ききる
■鼻からすって、口から吐く
■息を吸った時はお腹を膨らませ、吐いた時はへこませる

いつでも・どこでも気軽に行える「深呼吸」。

ポイントをおさえれば、とても簡単に行うことが出来ます。

上手く空気を深く吸い込めない、という場合は、アロマを取り入れて
みるのがオススメ。

自然と深い呼吸が出来るようになります。

自分の好きな香りや、リラックス出来る香りを選んでみてくださいね。

身体にも美容にも嬉しい効果が期待できる「深呼吸」を習慣化して
リラックスしながらキレイになっちゃいましょう!


【関連情報】

深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる -
いつもの呼吸で病気を流す - 酸欠が治れば自然治癒力はぐんぐん上がる! -
「脳の呼吸」を整えればあなたの全身はよみがえる!
なにもしていないのに調子がいい ふだんの「呼吸」を意識して回復力を高める


最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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