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抜け毛トラブル2
抜け毛になりやすいシーズンはある?気をつけたい季節






抜け毛は起こりやすくなる季節があるといわれています。

それはいつなのでしょうか。

紫外線が抜け毛の原因になるといわれて、ビーチやプールなど
屋外でのレジャーに出かける機会が増える、夏に抜け毛が増えるのでは…?
と考えた人も多いでしょう。

しかし、抜け毛が起こりやすくなる季節は夏ではありません。

一般的に抜け毛は秋に増えるといわれています。

しかし、その理由はやはり、夏の過ごし方にあるようです。

夏は髪や頭皮にダメージが加わる機会が増えます。

主な原因は以下の通りです。


●紫外線

プールやバーベキューなど外で過ごす機会が増える夏ですが
顔や手足への紫外線対策は行っていたとしても髪や頭皮まで
ケアが行き届かないという人がほとんどでしょう。

夏の強い日差しにより頭皮や髪の毛の健康が損なわれてしまいます。


●海水や塩素

海水に含まれる塩分や、プールの水に含まれる塩素は髪の毛や
頭皮に強い刺激を与えます。

また、海水やビーチでついた砂などの汚れを落とそうとして
いつもより強い刺激を加えて洗ってしまうのも逆効果です。


●夏バテ

夏バテにより、十分なエネルギー摂取ができなかったり
十分な睡眠時間の確保ができなかったりすると髪の毛や頭皮に
負担がかかり、抜け毛を引き起こしてしまうようです。

さらに、人間の身体について、秋はもともと抜け毛が起こりやすい
という意見もあります。

これは、動物の毛が生え変わる時期と重なっており、特に秋は
寒い冬に向け、毛母細胞の入れ替えが起こることで
抜け毛が起こると考えられています。

春よりも秋の方が抜け毛は起こりやすくなり
その量は春の3倍ともいわれています。


自宅でできる簡単ヘアケアで抜け毛を予防しよう(8分音符)

女性の抜け毛を引き起こす原因はさまざまですが、シャンプーや
頭皮マッサージなどのヘアケア方法を工夫することで
抜け毛を予防できるといいます。

さっそくその具体的な方法についてチェックしていきましょう。


●シャンプー

シャンプーのすすぎ残しがあると、頭皮は酸化し
傷んでしまいます。

リンスやトリートメントは濯ぎすぎもよくないので
3~5分程度の時間をかけ、しっかりシャワーをあてて洗い流しましょう。


●頭皮マッサージ

頭皮マッサージをすることで、頭皮の血行を良くし
毛根にしっかりと栄養を届けることができます。

シャンプーとともにマッサージを行うひと手間を加え
抜け毛の予防効果を高めましょう。

頭には血行促進に効果が期待できる2つのツボがあるので
これらを刺激すると良いようです。


・百会

耳の上端を親指で押さえます。

この状態で中指同士を頭頂部に向かって伸ばし
くっついたところが百会です。

刺激するときは中指の腹を使ってツボを軽く押し回します。

10~20回ほど繰り返しましょう。


・天柱

首の後ろにある髪の毛の生え際の部分のツボを天柱といいます。

天柱は少しくぼんでいるので比較的簡単に
見つけることができます。

天柱を刺激するときは左右の中指を立てて
同時にゆっくり押していきます。

10回軽く押し当てたら、10回押し回します。


●ドライヤー

ドライヤーを適当に当てて髪を乾かすと頭皮が必要以上に
乾燥してしまったり、逆に無駄な湿気が残ってしまったりします。

おすすめの方法はタオルを被って、ドライヤーを
乾かすという方法です。

普通にドライヤーをあてるときよりも短時間で
しっかり乾かすことができます。


●ブラッシング

ブラッシングで適度な刺激を頭皮に与えるのも
抜け毛予防に効果的です。

ブラッシングの方法をステップごとに確認しましょう。

1.毛先にクリームやオイルをつけてなじませます
2.もつれてしまいがちな毛先から内側に向かってとかします
3.頭皮にブラシをあてて、頭の形に添ってゆっくり毛先に向かってとかします
4.首の付け根から上に向かってゆっくりとかします

髪が濡れた状態でブラッシングをすると、髪の表面にある
キューティクルが剥がれて、髪が傷んでしまいます。

ブラッシングはドライヤーでしっかり乾かした後に行いましょう。

また、ブラシにはさまざまな種類があるので、それぞれの特徴を把握し
自分にあったものを使用することも大切です。


【ブラシの種類】


●天然毛ブラシ

イノシシや豚の毛でつくられたブラシです。

天然毛ブラシは毛の密度が高いので定期的なクリーニングが
必要というデメリットがありますが、静電気が起こりにくく
髪にツヤを出せるという利点があります。

就寝前に頭皮の血行促進やツヤだし効果を期待して
使用するのがおすすめです。


●木製ブラシ

天然毛ブラシと比べ、クッション性がないという特徴があります。

頭皮を傷つけないよう、力加減には注意が必要です。

しかし、その一方で、静電気が起こりにくいという
利点もあります。

髪の毛の量が多い方におすすめのブラシです。

固めのつくりなので、高いマッサージ効果が期待できます。


●ナイロン・ポリエチレン製ブラシ

静電気が起こりやすく、切れ毛や枝毛の原因になるブラシです。

静電気防止加工が施されたものもあるので
探してみるとよいでしょう。

ブラシの目は比較的荒く、お手入れはしやすいです。

シャンプーの前に使用するのに向いているブラシです。


食生活の改善も効果的!すぐにできる抜け毛対策法

生活習慣を見直すことで抜け毛を予防することが
できるといわれています。

食生活の改善はもちろん、十分な睡眠時間を確保するなどして
過度な抜け毛を予防しましょう。


●食生活の改善

過度なダイエットを行うなどして、十分な栄養を摂らなかったり
栄養バランスに偏りがあったりすると抜け毛が起こりやすくなります。

食事は1日3食、栄養バランスの取れたものをできるだけ
決まった時間に取るようにしましょう。

髪の毛はケラチンと呼ばれるタンパク質でできているため
魚や乳製品などの、タンパク質を積極的に摂取しましょう。

また、血行促進効果が期待できるビタミンEを多く含む
食べ物もおすすめです。

ナッツ類はビタミンEとタンパク質を同時に
摂取できる万能食材です。

まずは特におすすめしたい3つの食べ物を紹介します。


●さやいんげん

タンパク質とともにアミノ酸のアスパラギン酸を多く含んでいます。

アスパラギン酸はヘアサイクルを活発にし、美しい髪を
作ってくれるのに役立ちます。


●さやえんどう

タンパク質を豊富に含んでいます。

髪の毛の健康に効果があるといわれている
アミノ酸のリジンも多く含んでいます。


●ゴマ

タンパク質はもちろん、ビタミンEやミネラルがたっぷり入っています。

煮物やおひたしのアクセントに振りかけるだけで手軽に
摂取できるという点でもおすすめの食べ物です。

このほかにも以下の食材は特に髪の健康に効果があると
いわれている成分が含まれているので、毎日の献立に上
手に取り入れるよう、意識するとよいでしょう。

・サーモン
・乳製品
・たまご
・牡蠣
・鶏肉
・緑黄色野菜
・アーモンド



●睡眠時間の確保

十分な睡眠時間が確保できていないと、その日のうちに
疲れをとることができず身体に負担がかかります。

睡眠不足は抜け毛の原因になるだけでなく、肌の調子を
悪くする原因にもなるので注意が必要です。

夜更かしはしないで、疲れはその日のうちに取れるよう
十分な睡眠時間を確保しましょう。


●身体を温める

身体を温めることで良質な睡眠がとれるようになるだけでなく
血行促進効果が期待できるので、髪の健康に繋がります。

ゆっくりと湯船に浸かるなど、入浴方法を工夫してみるほか
靴下を重ねてはくなどの対策がおすすめです。

いかがでしたか?

抜け毛は加齢により起こるといわれていますが、髪の毛や頭皮に
ストレスが加わると年齢に関係なく、若い女性にも抜け毛は
起こると考えられています。

髪の毛や頭皮に加わるストレスは生活習慣の乱れや
間違ったヘアケアが主な原因だといわれています。

髪の毛の健康を維持するためにまずは正しい方法で
シャンプーを行う習慣をつけてみましょう。


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