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体質改善
ダイエットは体質改善で痩せる





ダイエットの基本は『体質改善』!


ダイエットでまず思い浮かぶのは、食事量を減らすこと。

食事の摂取量が減れば、確かにそれなりの結果は
出るかもしれません。

しかし、偏った食事では美と健康を損なうだけでなく、太りやすい
『リバウンド体質』になってしまいます。

痩せやすい体質になるためには、夜の食習慣がとりわけ重要。

今回は、『守れば体質改善間違いなしのポイント』をご紹介します。


ダイエットを成功させる『夜の食習慣』!


【夜ご飯の食べ方の基本】

1.和食中心の夕食

夜の摂取エネルギーは消費されることなく、余計なものとして
そのまま蓄積されます。

エネルギーの高い洋食ではなく、野菜や魚中心の
和食を摂りましょう。


2.腹八分目に抑える

主食に多く含まれる糖質は、摂取量が多いと肥満や
老化を引き起こします。

美と健康を維持するためにも、満腹になるまで
食べないようにしましょう。


3.寝る3時間以上前に夕食を済ませる

老化を促進させる『糖化』は食後1時間でもっとも進みます。

睡眠中は代謝が落ちるため、このタイミングで寝てしまうと
脂肪をため、シミ・シワ・たるみなどお肌年齢が上がってしまいます。


4.夜には良質な油で

オメガ3系脂肪酸(DHA・EPA )を多く含む青魚は、心身をリフレッシュ
させたい夜の食事に最適。嬉しい脂肪燃焼効果があります。

また、腸の運動を促すオレイン酸が多いオリーブ油も
積極的に摂りたいものです。

いかがでしょうか。

改めて基本を知ると、とてもシンプルな事ではないでしょうか?

この4つのポイントを守れば、痩せやすいボディになるのも
夢ではありません。

一時的に痩せるだけの意味のないリバウンド体質を脱し
根本的な体質改善に向けてできることから始めてみましょう!

きっとダイエット成功の近道になるはずですよ!


【関連情報】

ジョコビッチの生まれ変わる食事
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最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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