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美容に良い食べ物
美容に良い食べ物・・・いつ食べる?





美容に良い食べ物~朝に食べるべき食品~


1.果物

果物は果糖が含まれていて、すぐにエネルギーに変わりやすいので
朝に食べるといいでしょう。

夜に食べると脂肪としてつきやすくなってしまいます。

朝、果物を食べる時にソラレンを含む果物を食べると日焼け
しやすくなってしまうので、その点には気を付けてください。


2.ナッツ類

ナッツには脂肪分も多く含まれていますが、良質な脂肪分は
体に摂り入れるべき栄養です。

朝摂ることで、満腹感も感じやすく、また脂肪分を摂り入れても
日中活動している間にエネルギーとして消費されるので太りにくくなります。


3.卵

卵はビタミン、タンパク質、脂肪をバランスよく含んでおり
完全食品とも呼ばれます。

また、脳の発達に必要な栄養素も含んでいるので、日中、活動的に
動けるようになるでしょう。


美容に良い食べ物~夜に食べるべき食品~


1.納豆

納豆は朝に食べるイメージの強い方も多いかもしれませんが
実は夜食べた方がいい食品です。

納豆に含まれるナットウキナーゼは血液をさらさらにしてくれますが
夜に食べることでこの効果が高まるんだとか。

また、夜にタンパク質を含む食品を摂ることでダイエット効果も
期待できると言われています。


2.牛乳

牛乳に含まれるカルシウムは骨を形成する役割をしてくれますが
骨は夜に作られるため、飲むなら夜がおススメです。

また、入眠作用もあるため、夜にぐっすり眠ることができます。

健康な骨作りも良質な睡眠をとることも
美容には欠かせないですよね。


3.赤身の牛肉

赤身の牛肉を夜食べることでダイエット効果が望めるんだとか。

美容にいい食品を摂って綺麗になりましょう

いかがでしたか?

効率よく美容に良い食品を摂って、綺麗になってしまいましょう!


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