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食べる日焼け止め
食べる日焼け止め!





内側からも紫外線対策!「リコピン」の効果とは?

トマトに多く含まれる成分として有名な「リコピン」。

健康・美容効果が高いことで、度々取り上げられているので
多くの方が聞いたことのある成分なのではないでしょうか。

「食べる日焼け止め」とも呼ばれるリコピンは、非常に抗酸化作用が強く
体内の「活性酸素」を除去する働きを持ちます。

酸化とは、錆びるということで、そのままにしておくと、細胞や肌が
どんどん老化していきます。

私たちの身体は、紫外線を浴びると、有害な物から皮膚を守る為に
肌内部で活性酸素を発生させ、肌にダメージを与えます。

活性酸素を抑制することは、肌の老化防止や
アンチエイジング効果も期待できます。

また、シミや日焼けの原因となる「メラニン色素」の
生成を抑える働きもあります。

日焼け止めや日傘などだけでは、紫外線を完全にカットすることは
難しいですが、リコピンを摂取することで、身体の内側から
紫外線対策が出来るというわけなんです!


紫外線を内側からカット!「リコピン」の効果的な食べ方とは?


◎リコピンが多く含まれる食材は?

リコピンといえば、「トマト」が有名ですが、その他にも「スイカ」や
「ピンクグレープフルーツ」、「赤パプリカ」、「柿」などにも含まれています。


◎食べる時間帯は?

リコピンは、朝に摂取する方が、身体に吸収されやすい
ということが分かっています。

ケチャップであれば、リコピンが凝縮されているので
大さじ4杯程でOK。


◎一日あたりの摂取量は?

Lサイズのトマトなら2個・トマトジュースなら1杯程・トマト缶なら1/2缶
が摂取目安量と言われています。


◎加熱で吸収率アップ

加熱することにより、トマトの細胞内からリコピンが溶け出す為
吸収されやすくなります。


◎「油」と一緒に

リコピンは、油に溶けやすいという性質があります。

油で調理することで、リコピンの吸収率が
高まると言われています。

日常的にリコピンを摂取する為には、生のトマトに加えて
トマト缶やケチャップ、トマトジュースを使うと簡単に取り入れる
ことが出来ると思います。

紫外線ダメージから肌を守る働きがある「リコピン」を取り入れて
紫外線が強くなる季節を乗り切りましょう!


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