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猫背
猫背改善!





猫背や姿勢の悪さが引き起こす影響

電車やオフィスで猫背になっている人をよく見かけますよね。

猫背は見た目にも貧相で、マイナスの印象を与えてしまうことも
さることながら、体への負担が大きいことはご存知でしょうか?

一部の筋肉が凝り固まってしまい、肩こりや腰痛を引き起こしたり
お腹やお尻がたるんでしまい、体型も崩れやすくなったり。

また、前屈みの姿勢は内臓を圧迫してしまうため、胃の血行不良が
起きて食べ物の消化が悪くなることも考えられます。

さらに背骨には自律神経が通っているため、便秘や内蔵の不調のほか
気持ちもマイナス思考になったりとメンタル面への症状も
出てくると言われています。


猫背が続くと正しい姿勢がツラくなる?

猫背は特に座っているときになりやすく、デスクワークが多い人は
長い時間同じ姿勢を続けてしまうため、筋肉を動かすことが少なくなります。

そうすると、やがて体を支える筋肉が衰えてしまって
知らず知らずのうちに猫背になってしまう可能性があります。

さらにしばらく猫背の姿勢が続くと、脳はその姿勢が正しいと
記憶してしまうと言われていて、本来であれば、ラクなはずの
正しい姿勢が疲れる姿勢になってしまうのです。

もし正しい姿勢を3分間続けることがキツい場合は、できるだけ体を
動かして、猫背を解消していきましょう。


猫背解消!日々のストレッチで姿勢は変わる

猫背の人は、肩が前に出て内側に丸まっている人が多いです。

頭の重さは個人差はありますが、おおよそ5〜6kgありますから
バランスをとるために肩が前へ出てしまうのです。

そうした体の歪みを解消するには日々のストレッチが大切です。

特にストレッチポールを使った運動は
初心者にもオススメなんです。

具体的にはストレッチポールの上に背中を合わせて
ゴロゴロと寝転がるだけ。

これだけでも背中や肩甲骨周りの筋肉がほぐされ
ある程度歪みを整えることができると言われています。

運動を毎日続けるのはなかなか難しいですが
これなら毎日続けられそうですよね。

日々のストレッチで健康的な正しい姿勢を保ちましょう。


【関連情報】

新猫背矯正法でねこ背を治す!
そり腰ねこ背を正せば、腰痛は改善する
ねこ背は10秒で治せる! (1回のストレッチでスーッと伸びる!)
ねこ背を治したいにゃー (コミックエッセイの森)


最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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