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今日の気になる情報をお届けします。


睡眠カラーダイエット
エクササイズはしない、サプリも飲まないでOK





みなさん「睡眠カラーダイエット」という
言葉を聞いたことありますか?

ダイエットを成功させるために眠りが大切という話は
聞いたことがあると思いますが、今回のテーマは"睡眠と色"です。

色彩講師・パーソナルファッションアナリストの結貴耀子さんに
寝ている間に叶う「睡眠カラーダイエット」の秘密を教えていただきました。


寝る前準備でダイエット効果を促す、「カラーブリージング」

カラ-ブリージングとは、体にたまった汚れた「気」を吐き出し
美しい色をイメージしながら呼吸することで色の「気」を吸収する
という美容と健康に良いとされる色彩呼吸です。

基本的には腹式呼吸法で行います。

「睡眠カラーダイエット」は、この色彩呼吸法で色の良い効果を得て
さらに寝室のインテリアカラーを組み合わせてダイエットに
つなげるという方法です。

運動や食事制限などの努力をしていても睡眠不足だと新陳代謝が
落ちてしまい、結果が出にくくなります。

そこで、眠る前にカラーブリージングをすることで、リラックスした
眠りにつくことができ、つまりは、質の良い睡眠がとれて
やせやすい体質に近づけるのです。


<効果を高める「カラーブリージング」のやり方>


(1)寝室で、ベッドに腰かけるか横になり、力を抜きリラックスする。

(2)体の中の不要なものを吐き出す気持ちでゆっくり口から息を吐く。

この時、お腹が凹むまで体内の悪いエネルギー(黒をイメージする)が
出て行くようにすべて吐き切ります。

(3)色の効果を信じて、効果を期待する色をイメージしながら
   お腹を膨らませて体内に行き渡らせるような気持ちで
   ゆっくりたくさん吸い込む。

(4)息を止める(自分の感覚でできるだけ長い時間)。

(5)2から4をくり返し行う。


はじめはキツいと感じるかもしれませんが、慣れてくると
深い呼吸ができるようになります。

できるだけゆっくり深く呼吸することを意識して行ってください。


女性ホルモンの分泌を促す、「ピンク」のパジャマ

入浴後から睡眠中、朝起きて着替えるまでの長い時間
身に着けているパジャマの色を気にしてみましょう。

パジャマにおすすめの色はピンクです。

ピンクは、女性ホルモンの分泌を促す色、新陳代謝の促進
肌や心身のアンチエイジングの色です。

見ているだけでも幸せな気持ちになるため、β-エンドルフィンや
ドーパミンなどの快感物質の分泌を促進してくれます。

身につけて入れば若々しさや女性的な魅力を高める
後押しをしてくれるでしょう。

肌に直接身に着けるパジャマはダイレクトに色を
吸収できるのでおすすめです。

ほかにも同じ寝室で、お花を飾ったり、布団カバーやシーツ
枕カバーでなどでピンク色を使ってみてください。


睡眠でダイエット効果を高める! 寝室カラーは「ブラウン」

心を落ち着かせて体調を安定させるには、寝室空間にブラウンを
少々加えると落ち着きます。

また、植物のグリーンをとり入れれば、寝室に
酸素を取り込めます。

部屋の空気をクリーンにしながら、精神のリフレッシュやリセット
気持ちを落ち着ける効果を高めてくれます。

逆に、安眠できないNGカラーは、レッド、グレー、ブラック。

電気を消した真っ暗の部屋では色は見えませんが
その色が持つエネルギーは色が見えなくても体内に吸収されます。

シーツやベットカバーなど大きな面積に脂肪燃焼系(レッド)の
刺激の強い色を使うと落ち着かず、寝つきが悪くなります。

睡眠不足を引き起こす要因になる可能性があるので避けましょう。

若返り効果のあるピンクに対して、グレーは
すべての波長の色を弱めてしまいます。

ブラックはかっこいいイメージがありますが
光のエネルギーはありません。

全体的に黒とグレーのモダンな色を使うとエネルギーが
放出しないのであまりおすすめしません。

ただし、人によっては黒が必要な人もいるので
部分的に使うのは良いでしょう。


【プロフィール」

結貴 耀子
カラーコーディネーター。カラーヒーリングカウンセラー。
東京にあるカラーコンサルティングサロン「モン・シャルム」にて
それぞれの人が持つ輝く魅力を引き出すアドバイスを
パーソナルカラーとパーソナルファッションスタイルの両面から行う。


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最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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