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今日の気になる情報をお届けします。


歯磨き
正しい歯磨きをしてますか?





歯磨きにみんなどれだけ時間かけてるの?

あなたは毎日歯磨きをしていますか?

1日3回?2回?

それとも1回だけ?

家族はどうでしょう…?お子さんがいる方でしたら
子供も歯磨きの習慣はついていますか?

「正しく歯磨きをすること」の大切さはわかっているつもりでも
実際の回数や頻度には様々な意見があり、どれが正しいのか
わかりにくいですよね。

また、どのくらいの時間磨くのがベストなのかあまり知らないまま
「なんとなく磨いている…」という人も多いようです。

ブラッシングの仕方を指導されることはあっても、大人になると
歯磨き時間を指示されることはあまりないですよね。

では皆さんはどれくらいの時間歯磨きをしているのか調べました。


■約半数が歯磨きに3分未満しかかけていない現実

ある歯みがきの平均時間と回数の調査によると…、歯みがきの平均回数は
1日1回は20%ほど、1日2回が50%、1日3回が20%とのこと!

だいたい1日に2回磨いている人が8割近くを占めているようです。

中には「毎日磨かない」という人も全体の2%ほどいるようですが
お口の環境が気になりますね。

また、1日3回以上磨く人は女性の3割、男性では2割弱と
女性の方が歯磨き頻度は高いことがわかりました。

次は気になる平均歯磨き時間。

これにはあまり男女差は見られませんでした。

最も多いのは1分〜3分未満の人で全体の約45%、次いで3分〜5分未満の
人が約35%。10分以上磨くという人は約5%で、決して多くないようです。

約4%を占める1分未満の人を合わせると、全体の約半数の人が
歯磨きには3分未満しかかけていないことがわかります。

この時間は長いのか、短いのか…
そして歯の健康のためには適切なのでしょうか?


理想の歯磨き時間はどのくらい?

平均して半数の人の歯磨き時間は、3分未満という
データがありました。

ですが大半がそうであっても、それが正しいとは限りません。

虫歯はもちろん、強く健康な歯を守っていくための理想の
歯磨き時間はどのくらいなのでしょうか?


■鏡の前で10分~15分が理想


「3分で充分」「最低5分は必要」「20分以上かけて念入りに」など
色々な意見がありますが

「しっかり歯垢を落とせる歯磨き時間の理想」

は10分〜15分だそうです。

まず、上下ともに永久歯が生えそろっている人なら、全部で
28本の歯があるはずです。

正しい歯磨きとして、鏡を見ながら1本につき最低10回〜20回小刻みに
動かす必要があります。

20回動かすのにおよそ10秒として、すべての歯の表側を磨くのに280秒
つまり5分弱かかる計算になります。

そして裏側を同じように1本10秒ずつかけて磨いていくと
合計およそ10分かかりますよね。

「じゃあ10分以上、長ければ長いほどいい歯磨きなの?」と
尋ねられれば、答えはNO。

長すぎる歯磨きは歯に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。

長く磨きすぎると、歯のエナメル質が傷ついたり
剥がれたりしてしまいます。

一見硬く見える歯ですが、思っているよりも
デリケートなのですね。

力の入れすぎも同様に歯を傷めてしまいますし
歯茎も傷つきます。

長すぎず短すぎず、理想の10分〜15分を守って磨くことで
健康な歯が保てるのです。


■15分は厳しい…「ながら磨き」はダメ?ちゃんと磨けていればOK

10分〜15分が理想と言っても、鏡の前に立って15分歯を磨き続ける
というのはなかなか大変なもの。

特に忙しい朝の15分は貴重ですから、テレビを見たり
支度をしながらの「ながら磨き」ができれば時間短縮になる…
とは誰もが思いますよね。

ながら磨きはOKでしょうか?それともNG?

実は「ながら磨き」には、歯科医師の中でも反対派と賛成派の
二つの意見があります。

「ながら磨きをしていると、自分では磨けているつもりでも
 1本1本きちんと磨けていないことが多いので、鏡を見ながら
 きちんとチェックすることが大切」


というのが、「ながら磨き」反対派の意見。

対する賛成派は

「洗面所で15分立って歯磨きをするというのは誰でも苦痛なので
 ついつい早く終わらせてしまいがち。それならテレビを見たり
 お風呂に入ったりしながらでもいいから、15分間磨く習慣をつける方が大切」


と言っています。

いずれにせよ、目的は「きちんと磨くこと」ですから
「ながら磨き」でも鏡の前磨きでも、自分に合ったやり方
でいいのではないでしょうか。

ながら派ならたまには歯垢染色剤(通称:染め出し)を使ったり
仕上げに鏡を見てしっかり歯垢が落とせているかチェックする
習慣をつけたいですね。

次回に続きます。


【関連情報】

歯みがきしてるのにむし歯になるのはナゼ?
6歳むし歯、12歳むし歯から子どもたちをまもれ
【歯科専用】キシリトールガム ボトルタイプ (クリアミント)
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最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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