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おやつ3
市販のダイエットおやつも種類が豊富!






コンビニで市販されている食品の中にも、ダイエット中のおやつとして
取り入れると良いものや、取り入れやすいおやつはたくさんあります。

その中からオススメなものを幾つかご紹介します。


●SOYJOY

SOYJOYは味の種類が豊富で、一本あたりのカロリーも低く
GI値も低いという優れたアイテムです。

名前の通り大豆から作られており、たんぱく質や食物繊維、ミネラル
ビタミンに大豆特有のイソフラボンが含まれており、健康な体作りにも
効果を期待できます。


●ヨーグルト

ヨーグルトはGI値が低い上に、どこのコンビニでも売っていて
手に入れやすい食品です。

カロリーオフのものや低糖のもの、低脂肪のものなどを選ぶことが
できるのも嬉しい魅力のひとつ。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整える働きがあり
便秘解消や代謝アップに効果を期待できます。

先に紹介したドライフルーツなどと組み合わせて
食べるのもオススメです。


●アイス

太りそうなイメージがあるかもしれないアイスですが
アイスの中でもカロリーの低いものを選べば気軽に間食に
取り入れることができます。

気をつけたいのが、アイスの種類です。

アイスの種類は食品衛生法によって定められた基準で分けられており
乳固形分が最も多い「アイスクリーム」、その次に乳固形分が多い
「アイスミルク」、乳固形分は含まれているが乳脂肪分が含まれない
「ラクトアイス」、そして乳固形分が最も低い「氷菓」に分かれます。

市販のものでいうとハーゲンダッツやMOWはアイスクリーム
チョコモナカジャンボやジャイアントコーンがアイスミルク
爽やスーパーカップはラクトアイスに分類されます。

ダイエットにおいて注目したいのは、低脂肪で
低カロリーなものが多い「氷菓」です。

氷菓に分類されるのは、ガリガリくんやスイカバー、あずきバーなど。

これらのアイスならば、ダイエット中でも比較的
取り入れやすいと言われています。

アイスを食べる際のポイントとしては、アイスを食べて体が冷えた後には
温かい飲み物を飲むこと。

体が冷えたままでは消化器官の機能が下がり
代謝が落ちてしまいます。

冷えたら温めるというのが、ダイエット中に
気をつけるべきポイントです。

このように、ダイエット中でもポイントを押さえておやつを食べれば
すぐに太ってしまうわけではありません。

ストレスをなるべく少なくダイエットを続けるためにも
うまくおやつを取り入れてみても良いかもしれませんよ!


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最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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