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今日の気になる情報をお届けします。


デトックスウォーター2
デトックスウォーターに何を入れればいいの?




では、さっそく、デトックスウォーターの
準備をしていきましょう!

デトックスウォーターは別名“フレーバーウォーター”といわれるように
フレーバーを楽しむだけでも、効果を考えて成分をアレンジするだけでも
自分の欲しいとこどりで良いのです。

難しく考える必要はありません。

作り方もとっても簡単です。

自分に必要だと思う栄養素を使って創作デトックスウォーターを
考えるのも楽しいです。

特にフルーツやハーブは選ぶものでもかなりフレーバーに
違いがでるので、曜日で、仕事のスケジュールで、起きがけの
フレーバーと夜のフレーバーなど、楽しんでみるのも良いでしょう。


ダイエットを狙うデトックスウォーター

デトックスウォーターのレシピを効果別にご紹介します。

まずは、ダイエットの効果を狙うデトックスウォーターです!


Recipe 1

【むくみと脂肪を撃退!グレープフルーツ×キウイ×ミント】


ダイエットを目的にするならグレープフルーツは外せません!

別名をサプリメントウォーターと呼ばれるほど
人気なレシピです。


〈材料〉

ミネラルウォーター 200~300ml
グレープフルーツ  1/4~1/3個
キウイ       1/2個
ミント       ひとつかみ

1. グレープフルーツの皮をよく洗う
 グレープフルーツを輪切りにしてさらに4分の1にカット(扇形)

2. キウイは皮を剥いて輪切り

3. ミントは水洗いして適当な大きさにちぎる

4. 容器にキウイ->グレープフルーツ->ミントの順に入れる

5. ミネラルウォーターを注ぎ、冷蔵庫で3~4時間ほど寝かせる


〈グレープフルーツの効能〉


グレープフルーツはビタミンCが豊富なうえ、利尿効果があるため
デトックスウォーターとの相性はとても良いのです。

また、グレープフルーツの香りは気分をリフレッシュするだけでなく
脂肪燃焼効果があるといわれています。

そして苦味成分は食欲を落ち着かせるので
ダイエットにとても向いています。


〈キウイの効能〉

キウイは、むくみや便秘を解消する手助けをしてくれる上に
ビタミンCやE、ポリフェノールなどの抗酸化作用をもつ栄養素も
豊富なので美容にもうれしいフルーツです。

キウイが入ると見た目のおしゃれ度もアップします。


〈ミントの効能〉

ミントは消化を助けてくれ、精神的な緊張を和らげリラックス
させてくれるハーブです。

デトックスウォーターに添えると清涼感がアップします。


Recipe 2

【便秘になんてさせない!バナナ×ブルーベリー】

バナナ、ブルーベリーには食物繊維が豊富に含まれています。

炭酸水を利用することで満腹感も得られ食べ過ぎ防止にも
役立つと言われています。

ビタミンもミネラルも補給しながらスムーズなお通じを促すレシピです。


〈材料〉

炭酸水       200~300ml
バナナ       1/2本
ブルーベリー    50g
ミント       ひとつかみ

1. バナナの皮を剥いて輪切りにする
2. ブルーベリーをよく洗う
3. ボトルにバナナとブルーベリー、ミントを入れる
4. 氷を加える(ボトルの半分くらい)
5. 容器に炭酸水を注ぎ、冷蔵庫で3~4時間ほど寝かせる


〈バナナの効能〉

腸内のビフィズス菌を増やし便秘解消に期待ができます。

また、栄養も豊富なため夏バテ防止にも
オススメなフルーツです。


〈ブルーベリーの効能〉


ブルーベリーは食物繊維やポリフェノールが豊富なため
腸内の環境を整えたり、脂肪の生成を抑制するといわれています。


●ほかにもこんな材料がおすすめです



〈りんごの効能〉

りんごは疲労回復にも役立ち内臓脂肪を
減らすといわれています。


〈シナモンの効能〉

シナモンは血糖値や中性脂肪を抑える効果が期待できます。


〈ジンジャーの効能〉

クーラーによる冷え対策にもジンジャーはおすすめです。

身体を温め代謝をあげてくれるジンジャーは自律神経のバランスを
整えたり余分な水分を排泄してくれるといわれています。

次回に続きます。


【関連情報】

腸の「吸収と排出」が健康の10割
デトックスウォーターボトル/28oz(830ml)/ブルー・レッド
毎日げんきすぎーる デットクス青汁
デトックス ~ エネルギーの浄化 ~


最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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