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今日の気になる情報をお届けします。


デトックスウォーター3
美肌狙いのデトックスウォーター





お肌はたっぷりのビタミンをとっても喜びます。

炭酸水で作ればさらにスッキリと飲みやすくなります。

美肌によいデトックスウォーターです!


Recipe 3

【潤いアップ!レモン×オレンジ×ライム】

3つの柑橘系、3色のビタミンカラーの
デトックスウォーターです。

炭酸水は血行促進など美容にもよいといわれています。


〈材料〉

氷         適量
炭酸水       200~300ml
オレンジ      1/4個
レモン       1/4個
ライム       1/4個

1. フルーツをよく洗う
2. レモン、オレンジ、ライムを輪切りにする
3. 容器にフルーツを入れる
4. 氷を加える(ボトルの半分くらい)
5. 炭酸水を注ぎ、冷蔵庫で3時間ほど寝かせる


〈レモンの効能〉

レモンはビタミンC、ポリフェノールなど抗酸化作用をもち
フレーバーのよさでもデトックスウォーターの王道ともいえます。

レモンのペクチンが腸の中をキレイにして毒素を体外に排出
内側から美肌に導いてくれます。


〈オレンジの効能〉

オレンジにはメラニン色素を抑制したりコラーゲンを生成する
ビタミンCが豊富に含まれています。

また、フラボノイドは免疫力をアップさせたり、コレステロールを
下げるといわれています。


〈ライムの効能〉

ライムといえばビタミンとミネラルの宝庫!

美肌づくりに大切なビタミンEも含まれるフルーツです。


Recipe 4

【くすまない肌が欲しい!メロン×ピーチ】

ポリフェノールはくすみなどの予防になり
美容によいといわれています。

むくみの解消にも期待できるレシピです!


〈材料〉

氷         適量
ミネラルウォーター 200~300ml
メロン       50g(中なら1/8くらい)
もも        1/2個

1. ももの皮をむく
2. メロンは果肉をくりぬく
3. もも、メロンを2~3cm大にカット
4. 容器にフルーツを入れる
5. ミネラルウォーターを注ぎ、冷蔵庫で3~4時間ほど寝かせる


〈メロンの効能〉

メロンは皮膚の新陳代謝を促すといわれています。

特に果肉がオレンジのメロンは肌荒れを防ぐといわれている
βカロテンを豊富に含みます。

また、メロンはストレスを和らげるGABAも含んでいます。


〈ももの効能〉

ももに含まれるクマリンやビタミンEはくすみやクマの改善に
役立つといわれています。

ももは、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸を含みますので
疲労回復にもよい食材です。


●ソラレンについて

食物には紫外線に敏感に反応する成分
「ソラレン」を含むものがあります。

ソラレンは紫外線の感受性を高めるため、摂取してから紫外線を
浴びると過敏に反応してシミやそばかすの原因になる可能性があります。

ソラレンを含むものを摂取してから2時間がピークといわれていますので
日中外出をする予定の前には避け、夜に取るなど美肌のためには
時間の工夫をしましょう。


ソラレンを含む食物

レモン、オレンジ、アセロラ、いちじく、きゅうり、キウイ
など


アンチエイジング狙いのデトックスウォーター

高い抗酸化作用のデトックスウォーターで加齢に負けない
カラダづくりはアンチエイジングだけでなく、免疫力アップなど
日々の健康にも役立ちます。

アンチエイジング狙いのデトックスウォーターのレシピです!


Recipe 5


【内側からキレイに!!ストロベリー×ブルーベリー】

サビないカラダづくりに役立ちます!

2つのベリーで飲みやすいデトックスウォーターです!


〈材料〉

ミネラルウォーター 200~300ml
ストロベリー    5~6個
ラズベリー     100g

1. 材料をよく洗う
2. ストロベリーはヘタを取り縦に半分(1/4でもよい)
3. 容器にフルーツを入れる
4. ミネラルウォーターを注ぎ、冷蔵庫で3~4時間ほど寝かせる


〈ストロベリーの効能〉

ビタミンが肌のコラーゲンの生成を手助けし老化を
抑えてくれると言われています。


〈ブルーベリーの効能〉

高い抗酸化作用で活性酸素を除去し、メラニン色素の生成を抑え
美肌効果が期待できます。


●ほかにもこんな材料がおすすめです


〈ローズマリーの効能〉

抗酸化作用があり血管を丈夫にするといわれており
アンチエイジングによいといわれるハーブです。


〈きゅうりの効能〉

水分の排出を促しむくみの解消が期待できるデトックスウォーターに
とても相性のよい野菜です。


デトックスウォーターは炭酸水で作ってもOK

デトックスウォーターはミネラルウォーターだけでなく
炭酸水で作ることもできます。

炭酸水でつくるとスッキリと飲みやすくなります。

炭酸は腸内の水分を増やして腸のぜん動運動を促し
自然なお通じを促してくれたり、疲労物質を早く体外に
排出するといわれていますので、デトックスにはとても向いています。

また、炭酸は血管を広げ血行をよくするため、美肌やアンチエイジング
脂肪燃焼に役立つといわれています。

夏のクーラーの冷えに悩む女性にもおすすめです。

食事の前に炭酸水で作ったデトックスウォーターを飲むことで
食欲が抑えられダイエット効果も期待できます。

炭酸水はペットボトルで手軽に買うこともできますが
炭酸メーカーを利用すると自宅でも簡単に作ることができます。


デトックスウォーターの保存期間は?

フルーツや野菜のポリフェノールは皮に
その成分が多く含まれています。

そのため、デトックスウォーターでは皮付きのフルーツや野菜を
使うのが基本になります。

残留農薬なども心配なためしっかりと
洗ってから使用しましょう。

そして、保存料が入っていないため、常温での保存はNGです。

特に夏シーズンには注意が必要です。

デトックスウォーターは作り置きはせず、必要な分だけをつくり
早めに消費していきましょう。

保存料などのケミカルなものを身体に取り込まないというのは
デトックスウォーターのメリットです。

新鮮な材料で作り、新鮮なうちに
飲みきることを心がけましょう。

そして、ボトルもいろいろあるのでセンスの見せ所です。

中味が見えるグラスタイプなどにするとかなりおしゃれ度もアップ!

気分はもっと楽しくなりますよ!


【関連情報】

腸の「吸収と排出」が健康の10割
デトックスウォーターボトル/28oz(830ml)/ブルー・レッド
毎日げんきすぎーる デットクス青汁
デトックス ~ エネルギーの浄化 ~


最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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