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その特徴をご紹介！





美容体重を知る前に！目標体重の考え方とは？

ダイエットをしている方の中には、目標体重を設定せずに
ダイエットに取り組もうとする方もいます。

目標体重を設定せずにダイエットに取り組もうとすれば
どこまで減量すれば良いのかわからなくなってしまい
痩せ過ぎてしまったり、反対にゴールが見えないことで
短期間のうちにダイエットに挫折してしまったりすることが
ありえると言われています。

ダイエットをするときには、どんな身体になりたいか、どんな目的で
ダイエットに取り組むのかを自分の中ではっきりさせ、それをもとに
目標体重を設定していくことが大切です。

ただし、体重だけにこだわり過ぎるのもいけません。

体重だけにこだわってダイエットをすると、数キロ痩せたにも関わらず
見た目に大きな変化が出なかったり、また、痩せ過ぎによって
貧相な身体になってしまうことがあるからです。

そこで、目標体重を設定する際には、体重だけでなく
BMIにもこだわりましょう。

BMIとはいわゆる肥満度を示すもので、数値が高ければ高いほど
太っている、数値が低ければ低いほど痩せていることがわかります。

体重と身長のふたつをもとに算出されるので、その人がどれくらい
痩せれば痩せ体質に分類されるのか、どれくらい太れば肥満体質に
分類されるのかも一人一人わかります。

以下では、そんなBMIについてさらに詳しくご紹介していきます。


美容体重を割り出すために必要なBMI

BMIは体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））という計算式から
算出することができます。

そして、BMIが18.5未満の場合には痩せ型、BMIが18.5～25未満の
場合には普通体型、BMIが25以上の場合には肥満だと言われています。

たとえば、同じ45キロでも、身長165センチの人の45キロと
身長140センチの人の45キロでは、見た目が大きく違ってきますよね。

この場合、身長165センチの人はBMIが16.5の痩せ型ですが
身長140センチの人はBMIが23の肥満型に分類されることになります。

このように、体重だけを目安にダイエットをすると
いくら体重が減っても自分の思い通りの体型に
近づくことはできません。

ダイエットをする際には、自分の理想とする体型のBMIが
どれくらいなのか、そのBMIになるためには体重をどれくらい
落とせば良いのかを計算し、それを目標として設定するようにしましょう。


美容体重以外にも！あなたの目指す体型はどれ？

ダイエットをしている方に知っていただきたいのが、標準体重、美容体重
モデル体重の3種類です。

この3つの体重は、BMIの数値によって分けられたもので
ダイエットをする際の指標として活用することができます。

ここでは、標準体重、美容体重、モデル体重の特徴や
計算方法についてご紹介していきます。


●標準体重

標準体重は、BMIが22となる体重のことです。

身長(m) × 身長(m) × 22（BMI）の計算式で出た体重が
あなたの標準体重となります。

標準体重は日本肥満学会でも推奨されている最も健康的と
されている体重で、病気にかかるリスクも最も少ないとされています。

美容よりも健康を目的にダイエットを行いたいという方は
標準体重を目標にすると良いでしょう。


●美容体重

美容体重は、BMIが20となる体重のことで、身長(m) × 身長(m) × 20（BMI）
の計算式で出た体重が、あなたの美容体重となります。

適度に脂肪がありながらも身体全体は引き締まった女性らしい
プロポーションになるのが特徴的です。

美容を目的にダイエットをされる方には
一番おすすめの体重といえます。


●モデル体重

モデル体重はBMIが18になる体重のことで、身長(m) × 身長(m) × 18（BMI）
で出た体重があなたのモデル体重となります。

テレビや雑誌に出ている女優やモデルに多い体重で、体型を
維持するためにはジムに通ったり、食生活を徹底したりと
何かと大変です。

一般人でも目指すことは可能ですが、体型の維持には
それなりの苦労が伴うことを知っておきましょう。

また、これ以上痩せると健康に悪影響が及んでしまう痩せ過ぎの
ギリギリのラインでもあります。

次回に続きます。


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