FC2ブログ

 

ライフスタイル向上のすすめ
ライフスタイル向上に役立つ情報を発信します。 今の生活を少しでも良くしたいと思う方、必見・・・かな?
http://ansinshop.blog.fc2.com/

 




今日の気になる情報をお届けします。


ストレスの解消法
ストレスの解消法を見つけましょう





ストレスがたまると眠れなくなり、またそれによってストレスへの
抵抗力が弱まりさらなるストレスにつながる...

ストレスはためればためるほど悪い流れになり
睡眠にも影響します。

ストレスが小さなうちから、自分なりの解決法を持っておくこと
それが重要なのです。


ストレスの種類は4種類に分けられる

「ストレス」というと人間関係などの精神的なものを連想する方が
ほとんどだと思いますが、実はその種類はさまざま。

「暑い、寒い」などといった気候の変化や騒音などの「物理的ストレス」
薬物や有害物質などの「化学的ストレス」
病気やケガなどによる「生理学的ストレス」
そして人間関係や不安などの「精神的ストレス」

と、大きく4つに分類できます。

適度なストレスは人生のスパイスになりますが、過度なストレスは
心身の不調や不眠を招く恐ろしい存在です。

蓄積しないようにこまめに消去してケアすることが必要なのですが
皆さんは自分に合ったストレス解消法をもっていますか?


「関わり合い×活動量」から考える

「どうやってストレスを解消したらよいのか、わからない」と迷える
ストレス難民になってしまっている方も少なくありません。

そこでおすすめなのが、ストレスを和らげる自分なりの方法を
「人との関わり合い」と「活動量」という2つのポイントから
導き出すことなのです。


(1)活動量が高く、人との関わり合いも高いストレス解消法

テニスやフラダンス教室、運動サークルなど。


(2)活動量は低く、人との関わり合いは高いストレス解消法

友人とのおしゃべり、仲間とのお食事会、読書などのサークルなど。


(3)活動量は高く、人との関わり合いは低いストレス解消法

ジョギングや水泳、サイクリングなど。


(4)活動量が低く、人との関わり合いも低いストレス解消法

映画鑑賞や読書、手芸など。

4つのカテゴリの中から自分の性格に合うと思えるストレス解消法を
いくつか持っておくと、ストレスの渦に飲み込まれることなく
その都度、上手に発散できるようになります。

さらに、コストがかかり過ぎたり、時間がかかり過ぎたりなど
負担が大きくなると新たなストレスの火種を生んでしまうことに
なりかねないので、現実的に継続可能な範囲のことにしましょう。

ストレスがかかると眠れなくなる、そして眠れないと
ストレスに対する抵抗力が落ちるという魔の悪循環ループに
陥ってしまいます。

本当にツラいことがあったとき、完全に記憶から消去したり
気分を一新したりすることはなかなか難しいですが
「自分はこれをすれば大丈夫!」と思えるお守り的な習慣があると
かなり心強いですよ。

ぜひ自分らしいストレスの解消法を見つけてくださいね。


【関連情報】

頭をスッキリさせる頭脳管理術 集中力の高め方からストレス解消法まで
世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法
ストレス万歳! 自律神経を整えてストレスを味方に変える方法
ストレスは集中力を高める: 過度なストレスをほどよいストレスに変えるワーク


最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





↑ ポチっと押してネ! 




この記事の著作権は、FYTTE webに帰属します!

Yahoo!ブックマーク Googleブックマーク はてなブックマーク livedoorClip del.icio.us newsing FC2 Technorati ニフティクリップ iza Choix Flog Buzzurl 






関連記事
スポンサーサイト



 
 

Comment


非公開コメント

こーたちん

Author:こーたちん
ネットの中から、ライフスタイル向上に
役立つ最新情報をお届けします。

あらゆるジャンルの情報をピックアップ
してますので、ご覧くださいませ!







[ジャンルランキング]
ニュース
256位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
IT・インターネット
13位
アクセスランキングを見る>>

ダイエット (635)
未分類 (49)
パチモン (1)
食の安全 (22)
映画 (64)
スポーツ (29)
芸能 (839)
食品・飲料 (132)
プレスリリース (45)
情報端末 (14)
ゲーム (82)
健康 (1259)
IT (53)
経済 (122)
コスメ (16)
便利グッズ (20)
地域情報 (304)
その他 (28)
海外情報 (1260)
アニメ (443)
セクシーネタ (2222)
グルメ (46)
節電 (2)
プロレス (9)
テレビ (24)
ペット (35)
コスプレ (6)
いきもの (19)
テクノロジー (121)
競馬 (2)
コミック (21)
お笑い (14)
F1 (14)
おもちゃ (5)
美容 (122)
ガンダム (11)
ニュース (250)
人間心理 (51)
ネットアイドル (2)
音楽 (2)
ギャンブル (7)
政治 (41)
漫画 (12)
生活 (55)
育児 (24)
便利ネタ (3)
特撮ヒーロー (12)
雑誌 (3)
文化 (22)
インターネット (8)
クルマ (11)
環境 (12)
外交 (26)
ビジネス (224)
ディズニー (3)
災害 (2)
イベント (38)
キャラクター (28)
ホビー (136)
歴史 (14)
宇宙 (18)
就職 (2)
ミステリー (58)
雑学 (20)









この人とブロともになる







 
*Template By-MoMo.ka* Copyright © 2021 ライフスタイル向上のすすめ, all rights reserved.