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「ブルーライト」
紫外線よりも怖い!?





「ブルーライト」ってどんなもの?
美容にどんな悪影響を与える?


健康や美容に、様々な悪影響を及ぼすと言われている
「ブルーライト」。

パソコンやスマホ、テレビなどから大量のブルーライトが出ており
LED照明やLEDディスプレイにも含まれているので、私たちは
一日を通して非常に多くの「ブルーライト」を浴びていると言えます。

ブルーライトとは、目に見える光の中で最も波長が短く
紫外線に非常に近い、強いエネルギーを持つ「青色光」のことです。

ブルーライトを浴び続けることで、以下のような
影響があると言われています。


■肌荒れ・肌の老化

「ブルーライト」を浴びると、「メラトニン」という睡眠に深く
関係するホルモンの分泌が低下し、体内時計が狂いやすく
自律神経が上手く働かなくなる為、睡眠の質が悪くなると言われています。

睡眠の質が低下すると、血行や肌のターンオーバーが乱れたり
肌荒れや肌の老化に繋がったりするでしょう。


■色素沈着・シミ

ブルーライトは、直進する性質を持ち、紫外線B波よりも
肌の奥まで入り込み、色素沈着を引き起こすことから
「第3の紫外線」と呼ばれます。

約1時間浴びるだけで、色素沈着やシミの原因
になると言われています。


■老化

ブルーライトは、肌を酸化させ、老化の原因となる
「活性酸素」の生成を促します。

コラーゲンを減少させ、シワやたるみの原因になることも。


■太る

スマホやパソコン、テレビを見ながらの食事は、満腹感を得にくく
食べ過ぎの原因にも。

また、ブルーライトが原因の睡眠不足で、代謝が下がり
太ってしまうことがあるそうです。


その他にも…

■自律神経の乱れによる、精神的ストレス 
■眼精疲労 
■目の下のクマ 


などがあると言われています。


簡単に出来る!「ブルーライト」対策とは?

なるべく避けたい「ブルーライト」ですが、現代人が完全に
ブルーライトをカットすることは、不可能に近いと言えます。

しかし、少しの心掛けで軽減することは出来るでしょう。

◎パソコンやスマホの明るさを1/3程に抑える
◎ブルーライトをカットする眼鏡を使用する
◎就寝前2,3時間は、ブルーライトを浴びないようにする
◎長時間ブルーライトを浴びないよう、1時間に15分は休憩する
◎ブルーライト対策コスメを活用
◎休日はなるべくブルーライトを浴びないようにする


パソコンやスマホは、私たちの生活に欠かせない存在です。

「ブルーライト」が美容や健康に与える悪影響を理解した上で
上手く付き合っていくことが大切です。

今すぐ実践出来る対策もありますので
さっそく心掛けてみてください!


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