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今日の気になる情報をお届けします。

ボディライン
『基本の習慣』4つ





いくつになっても、スラッとしたボディラインを
キープしたいもの。

では、太りすぎたり痩せすぎたりと大きな変化がなく、健康的な
ボディラインをキープするために日常から気をつけておくべき
ことは何でしょうか?

今回は、ほっそりボディラインをキープするために覚えておきたい
4つの基本的な生活習慣を、エステティシャンの筆者がご紹介いたします。


(1)食事はバランス良くヘルシーに

食べる量を極端に減らしたり、カロリーだけを抑えるのではなく
赤身肉やお魚、卵や豆類などの良質なタンパク質に旬のお野菜や
フルーツなど栄養バランスのとれた食事をとりましょう。

タンパク質をとり入れることによって筋肉が作られ、脂質をとることで
体を動かすエネルギーになります。

しっかりと食べて身体の内側から健康的になりましょう! 


(2)入浴で身体を温める

ついつい面倒だからと、シャワーだけになっていませんか?

夏でも冬でも女性は男性に比べて筋肉量が少ないため
脂肪がつきやすく、身体も冷えやすくなっています。

ですので、入浴によって身体を温めることで血流を
良くすることが大切。

さらに汗を出すことで身体に溜まる老廃物を出し、くすみや疲労
むくみをリセットする効果が期待できますよ。

できるだけ入浴時間を取り入れ、身体を
冷やさないようにしましょう。


(3)積極的に運動を取り入れる

運動や筋肉トレーニングで身体を引き締めることもポイント。

筋肉を動かすことで全身の運動量を上げ、筋肉がつくことで
代謝量がアップすることで燃焼力もアップしますので
ウォーキングやストレッチやマッサージも積極的に取り入れましょう。


(4)姿勢を意識する

ほっそりとしたスタイルをキープしている女性に
共通しているのは「姿勢がキレイであること」です。

背筋をピンと伸ばし、肩を開き、お腹をキュッと閉め
立ち姿や座り姿もだらっとしない。

常に誰かに見られていることを意識してみると◎。

ほっそりスリムな体型になるためには、食事や運動を
とり入れることはもちろん、姿勢やライフスタイルも
意識することがポイントです。

ぜひこれらを実践して、理想のボディラインを作ってみませんか? 


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最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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