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今日の気になる情報をお届けします。


ヨーグルトダイエット3
食べ過ぎて大失敗!





ヨーグルトダイエットの落とし穴

◆「22時からがゴールデンタイムと聞いて、0時ごろ寝る直前に
  ベッドで食べていました…。ダイエットどころか体重が増えちゃいました。」

◆「プレーンヨーグルトの酸っぱさが苦手で、ジャムやはちみつを
  少しだけいれていたんですが、だんだん甘みに慣れてきて加える量が
  増えてしまって…。甘いヨーグルトを毎食後100g以上食べていたので
  逆にちょっと太ってしまったかも。」

◆「はりきって始めたものの、もともとそんなに好きじゃないヨーグルト。
  毎日食べるのが辛くなって1週間でリタイアしました。」


失敗した声の中に多くみられたのは、

・食べる時間帯ミス
・食べる内容ミス
・食べる量ミス
・味の工夫不足


の4点。

ヨーグルトはヘルシーといってもカロリーゼロ食品ではありませんので
食べる量や時間帯には気をつけましょう。

また甘くしすぎたりすれば当然ダイエットの
効果は得られません。

また、ヨーグルトダイエットはすぐに効果の出るタイプの
ダイエット方法ではなく、継続していくことで太りにくく
痩せやすい体を作るもの。

続けられるよう味に変化をつける工夫もポイントですね。


きちんと食べてリバウンドなし!


ヨーグルトダイエット成功した方

◆「朝食を食べていなかった私が、朝ホットヨーグルトダイエットを
  始めてからお通じが良くなってスッキリしてきました。
  4ヶ月で着実に体重は減ってきています。」

◆「朝昼は普通に食べて、夕食は軽め+夜21時のヨーグルト。
  歩くようにしたりもして3ヶ月で5キロ減、少しずつ減っているので
  リバウンドもありません。」

◆「夜ホットヨーグルトを食べています。まだ3週間ですが、便秘と
  肌荒れが改善されてきたように思います。まだ体重の変化は
  そんなにありませんが、続けてみます。」

◆「朝ヨーグルトダイエット派です。飽きないように日替わりで
  いろいろなものを混ぜてみています。数ヶ月経って好みの
  レシピがたくさん集まってきましたよ。『痩せた?』って
  言われることが増えました。」


成功者の皆さんは味に工夫をしたりして、継続してヨーグルト
ダイエットに取り組んでいる様子。

またヨーグルトだけに頼って体重を減らすのではなく
運動を取り入れたり3食のバランスに気を使ったり
「ただ食べるだけ」ではないようです。


継続的に上手に食べて痩せやすい体を目指そう!

ヨーグルトダイエットといっても、食べるタイミングや温度など
いろいろな方法がありましたね。

「〜を食べる」系ダイエットは結果が出るまでに
時間がかかります。

プチ断食をすれば一時的に体重は落ちますが、それは胃腸が
空になっているためで、本来の目的は消化機能を休ませ
体をリセットすること。

痩せやすい体を作る一つの方法です。

つまりヨーグルトダイエットは、いずれも即効性はありませんが
体質を改善することで美しく健康に痩せる方法なのです。

急な置き換えダイエットや長期間のヨーグルト断食は
栄養面から見て大変危険ですから、野菜中心のバランスの
とれた食事にヨーグルトをプラスするようにしましょう。

体の内側から美しくなれるヨーグルトダイエット
あなたも気軽に始めてみませんか?


【関連情報】

あの女性はなぜ美人?話題のぽっこり対策の秘訣とは・・・

食べるクスリ 甘酒ヨーグルト
話題のダイエットを格付けしたら…
「ヤセ菌」を増やす最強ダイエットフード10 - 毎日食べても飽きない70のレシピ -


最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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