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ごま
作り方をご紹介





「ごま」でシミの予防対策ができるって本当?

日本人に馴染みの深い食材「ごま」はなぜシミ予防に良いと
言われているのでしょうか?

具体的な理由についてチェックしていきましょう。

ごまはビタミンEを豊富に含んでおり、シミの元となるメラニンの
排出効果が期待できます。

さらには抗酸化作用に優れているセサミン・アントシアニンといった
ポリフェノールの一種も含まれているそうです。

また、ごまには白ごま・黒ごまとありますが、黒ごまの方が
より多くポリフェノールが含まれていると言われています。


【POINT】

ごまは煎った後に使用すると、効率よく体内に栄養素が
吸収されやすくなります。

料理に使用する際は必ず煎った上で1日に大さじ1〜2杯を目安に
摂取していくと良いでしょう。


シミの予防対策におすすめ!


「黒ごまバナナスムージー」の作り方

数多くあるごま料理のなかでも簡単・気軽に実践しやすい
「ごま入りスムージー」がおすすめです。

食前に飲むことで満腹感が高まることから、シミ予防に限らず
スリムなボディーを維持することにも繋がるそうです。


【材料】

・冷凍バナナ 1本
・豆乳 200ml
・黒ごま 大さじ1
・はちみつ 大さじ1
・氷 3〜4個
・ミント(飾り)1〜2枚


【作り方】

1.冷凍バナナを厚めの輪切りにカットしておきます。
2.冷凍バナナ・豆乳・黒ごま・はちみつ・氷をミキサーに全て合わせていきます。
3.グラスに注ぎ、ミントをトッピングして完成です。


【POINT】

健康ブームの近年、グレープフルーツやオレンジなどの柑橘類を
ベースとしたスムージーを好んで飲んでいる女性は多いですが
実は柑橘類に含まれる「ソラレン」は紫外線により活性化され
シミなどの肌トラブルを引き起こす可能性があると言われています。

もし上記のレシピにフルーティー感を更にプラスしたいという場合は
ポリフェノール(メラニンの生成を抑制する効果に期待できます)が
豊富に含まれているアサイーなどのベリー系フルーツを
加えることをお勧めします。

いかがでしたか?

この機会にあなたも食べる美容液「ごまスムージー」で
シミのない理想的な美肌作りにチャレンジしてみてくださいね!


【関連情報】

適度に焙煎されたゴマをすりつぶした香味豊かなクリーム状の胡麻ペースト
馬プラセンタ100%原液使用【プラセンタファイン エクストレム】

ごま一筋150年 かどや製油「ごまセサミン」
キューピーの機能性表示食品 ヒアロモイスチャー240



最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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