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おデブ対策2
食べ過ぎた翌日の食事が重要!






たくさん食べた翌日は糖質や
脂質の代謝をアップする食べ物を食べる



食べ過ぎた翌日は、太りたくないからと
何も食べないで過ごす人も多いのでは?

しかし、これは体重を増やしてしまう原因になるためNGだそう。


食べ過ぎた翌日に摂るべき栄養素

食べ過ぎると体内に余分な脂肪分や水分、塩分などが
溜まりやすくなります。

そこで、体に定着する前に代謝を上げて、カロリーや余分な水分を
消費排泄しやすくする食事を摂る必要があります。

代謝を上げるために必要な栄養素があります。

糖質の代謝を促進してくれるのがビタミンB1、脂質の代謝を
促進してくれるのがビタミンB6です。

また余分な水分の排泄を促すのがカリウムです。

その他、排便を促す食物繊維の摂取も大切です。

そして、代謝の働きを鈍らせる冷たい飲み物や食べ物は
できるだけ控えることもポイントです。


ヨーグルト+乾物で食べ過ぎをリセット

乾物やヨーグルトには、ビタミンB群やカリウムなどの
ミネラル分が豊富です。

乾物を水で戻すときに失われてしまう栄養素がヨーグルトに
吸収され、さらにヨーグルトと一体となることで
体内への栄養素の吸収も良くなります。

また、ヨーグルトは発酵食品であり、食物繊維も豊富に含むため
整腸作用もあります。

食べ過ぎてしまった日の夜は、是非家の中に眠っている乾物を
ヨーグルトに漬けて眠りましょう。

食べ過ぎを上手にリセットして、食欲の秋も
スリムに健康に乗り切りましょう。


【関連情報】

ヤセ菌が増えて太らない食べ方 (デブ菌を抑え痩せ体質をつくる食生活&レシピ)
一生太らない魔法の食欲鎮静術
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最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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