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今日の気になる情報をお届けします。


口臭予防2
そもそも口の「どこ」が臭いの発生源? 





5、口臭を悪化させるNG習慣(癖)


《原因》

そのほか、普段の生活や何気ない習慣が
口臭の原因になることも。


・舌磨きのやりすぎ

舌が白くなっているのは、食べカスなどに繁殖した細菌のかたまり
「舌苔(ぜったい)」がついているから。

この舌苔がにおいを生むことが知られているため、念入りに
ゴシゴシ舌磨きをしている人もいるかもしれません。

ですが、デリケートな舌をゴシゴシこすってしまうと
舌が傷つき乾燥しがちになり、逆に口臭が強くなる原因に。


・喫煙

タバコの煙に含まれるタールは、独特の匂いが
口内に残って口臭の原因に。

またとニコチンの作用で血液の循環が悪くなり
唾液の分泌が減るためにおいがします。


・暴飲暴食

一度にドカ食いしたり刺激物や脂っこいものなどを食べたりすると
胃腸の負担になります。

すると働きが悪化し、食べたものが発酵、全身を巡って
息とともに吐き出されます。


・寝不足


睡眠不足だと自律神経が乱れがちになります。

すると唾液の分泌が減ってドライマウスになるほか胃腸の働きも
低下するため、口臭がきつくなる原因に。


・コーヒーの飲み過ぎ

コーヒーをよく飲む人は、舌が茶色くなっているのでは?

これは舌苔にコーヒーの焙煎成分が付着したもので
独特の匂いがします。

また口の中が酸性になるため、バクテリアが繁殖しやすい環境に。


《対策》


NG習慣をやめたり、減らしたりすることが一番。

舌磨きはどんな器具を使っても傷つけるリスクが高いので
舌を上顎にこすり付けるようにして取るなど負担をかけない
方法で行いましょう。

タバコやコーヒーも控えめにし、食生活や睡眠にも
気を配ることで、口臭対策になりますよ。

簡単にできる基本の口臭予防の方法を知って
セルフケアを徹底しましょう。


原点は歯磨き!歯と歯茎の健康を守る


口臭予防の原点は歯磨き。

毎日の丁寧な歯磨きで口腔内の細菌をできるだけ減らすことは
歯周病や虫歯の予防にもつながるので、即効性があると同時に
長い目で見ても最も効果的な対策と言えます。

ササッっと磨いて終わりのおざなりな歯磨きではなく
しっかり歯と歯のすき間までブラシが入るように
丁寧に磨いていきます。

そして歯ブラシ後にデンタルフロスや歯間ブラシなどを併用して
食べカスや細菌をしっかり落としていきましょう。


口臭予防にきく食べ物と飲み物をとる

においの元になる食べ物があれば、口臭予防に
役立つ食品もあります。


■野菜

野菜はビタミン・酵素を多く含んでいます。

特に酵素は生の食物に多いので、サラダを食べることで
腸の動きを活性化。

また、野菜に多く含まれる食物繊維には整腸作用に加えて
口の中を掃除する効果があるほか、飲み込むために自然と
よく噛むことで唾液が出やすくなりにおいを抑えます。

そのほかに積極的に取りたいのは以下の成分。


・オリゴ糖

ジャガイモ、ごぼう、大豆など。腸内の善玉菌を増やして
腸内環境を整える。


・ビタミンE

パセリ、トマト、ホウレンソウなど。口腔内の細菌の
繁殖を防ぎ消化を促進する。


・フラボノイド

大豆、ブロッコリーなど。
消臭・抗菌効果がある。


・クロロフィル


ピーマン、ホウレンソウなど。
消臭・殺菌効果がある。


■フルーツ

柑橘系の果物やりんごには消臭作用があります。


・レモン

殺菌作用のあるクエン酸が豊富。
唾液の分泌も促すのでドライマウスの緩和に。


・オレンジやグレープフルーツ

酵素の力で胃腸を整える。


・りんご

りんご酸は消臭効果に優れている。
繊維質が多く唾液の分泌も多くなる。


そして、タンパク質を分解できる酵素「ブロメライン」が
含まれているパイナップルを食べることで、舌苔を分解してくれ
においも軽減されます。


■ガム

香料の含まれているガムでにおいをごまかすという
意味ではありません。

ガムを噛むと口を動かすことで唾液の分泌を
促すことができます。

そして口の中で転がるガムには舌の汚れを取る効果も。

ただし加糖のガムや、口の中で分解されて糖ができる
キシリトール配合のガムをかみすぎて虫歯になって
しまっては本末転倒。

歯科専用のガムを選ぶといいでしょう。


■お茶

お茶には、「カテキン」「ビタミン」「フラボノイド」などの
消臭成分や抗菌成分が多く含まれています。

特に緑茶に多いのですが、カフェインも含まれているため
唾液を減らしてしまわないように注意も必要です。

また、蓄膿症などの膿を排出してくれると言われる「なた豆茶」は
歯槽膿漏などの膿にも効果が期待できるので、口腔内の病気が
原因の口臭にオススメです。

次回に続きます。


【関連情報】

爽やか臭慣 体臭 口臭 わきが 加齢臭 予防 サプリ
あなたの「腸」はキレイですか?善玉菌を配合したすっきり【ラブレクリン】

もう、口臭で悩まない!
歯科医が考案 毒出しうがい


最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





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