FC2ブログ

 

ライフスタイル向上のすすめ
ライフスタイル向上に役立つ情報を発信します。 今の生活を少しでも良くしたいと思う方、必見・・・かな?
http://ansinshop.blog.fc2.com/

 




今日の気になる情報をお届けします。


産後ダイエット
たるんだ身体を撃退!





産後ダイエットの正しいやり方について

「糖質制限」「ウォーキング」など昔と同じように
ダイエットしているにもかかわらず、なかなか痩せられない…
と頭を抱えてはいませんか?

産後ダイエットを成功させるには、現在の自分の体の状態にあった
減量方法を実践することが重要なポイントなのです。


1.【鏡を見て自分の体型を客観視する】

ダイエットを成功させるには、明確な目標を持つことが大切です。

まずは鏡を眺めて

「あとどのくらい痩せるべきか?」
「どの部分に筋肉をつけ、体を引き締めていくべきか?」


など、自分の体型を客観視するようにしましょう。

キッチン・リビング・寝室など各部屋に全身鏡を配置し
立ち姿〜座っている姿までいつでも自分の姿を
確認出来るようにしてください。

そうすることで子育てに追われている時も自然とダイエット意識を
高めることが出来ると言われています。


2.【産後はお尻のラインが重要!】


お尻を覆う筋肉である「大殿筋」がゆるんでいると
骨盤が広がってしまい下半身に脂肪がつきやすくなります。

産後のどっしりとした下半身を解消するべく、お尻周りを
中心としたストレッチを積極的に実践するようにしましょう。

料理、洗濯をしながらグッと10秒間(※1回あたり5〜6セットが目安)
お尻に力を入れてみてください。

非常に簡単な方法ですが、毎日継続的に行うことでお尻が
キュッと上がり、太もも周辺もすっきりしてくるでしょう!


3.【背筋を整える】


猫背の状態のまま暮らしていると脂肪が背中周りに
つきやすくなるほか、背中から肩にかけての血行が停滞するため
肩こりや乳腺炎の原因になるそうです。

育児中も出来るだけ背筋をまっすぐするよう普段から意識し
時間がある際は肩甲骨部分を鍛える運動方法を
実践していくと良いでしょう。


いかがでしたか?

産後の女性をはじめ、近々出産予定のある方は
是非今後の参考にしてみてくださいね。


【関連情報】

初めての妊娠・出産・育児と秘密の産後ダイエット
おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット
妊娠前よりキレイになれる!頑張らなくていい産後ダイエット
“太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる! キレイをつかむDietNote


最後まで、お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね!





↑ ポチっと押してネ! 




この記事の著作権は、美beauteに帰属します!

Yahoo!ブックマーク Googleブックマーク はてなブックマーク livedoorClip del.icio.us newsing FC2 Technorati ニフティクリップ iza Choix Flog Buzzurl 






関連記事
スポンサーサイト



 
 

Comment


非公開コメント

こーたちん

Author:こーたちん
ネットの中から、ライフスタイル向上に
役立つ最新情報をお届けします。

あらゆるジャンルの情報をピックアップ
してますので、ご覧くださいませ!







[ジャンルランキング]
ニュース
213位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
IT・インターネット
10位
アクセスランキングを見る>>

ダイエット (635)
未分類 (49)
パチモン (1)
食の安全 (22)
映画 (64)
スポーツ (29)
芸能 (839)
食品・飲料 (132)
プレスリリース (45)
情報端末 (14)
ゲーム (82)
健康 (1259)
IT (53)
経済 (122)
コスメ (16)
便利グッズ (20)
地域情報 (304)
その他 (28)
海外情報 (1260)
アニメ (443)
セクシーネタ (2222)
グルメ (46)
節電 (2)
プロレス (9)
テレビ (24)
ペット (35)
コスプレ (6)
いきもの (19)
テクノロジー (121)
競馬 (2)
コミック (21)
お笑い (14)
F1 (14)
おもちゃ (5)
美容 (122)
ガンダム (11)
ニュース (250)
人間心理 (51)
ネットアイドル (2)
音楽 (2)
ギャンブル (7)
政治 (41)
漫画 (12)
生活 (55)
育児 (24)
便利ネタ (3)
特撮ヒーロー (12)
雑誌 (3)
文化 (22)
インターネット (8)
クルマ (11)
環境 (12)
外交 (26)
ビジネス (224)
ディズニー (3)
災害 (2)
イベント (38)
キャラクター (28)
ホビー (136)
歴史 (14)
宇宙 (18)
就職 (2)
ミステリー (58)
雑学 (20)









この人とブロともになる







 
*Template By-MoMo.ka* Copyright © 2021 ライフスタイル向上のすすめ, all rights reserved.