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目ヂカラは綺麗な瞳から！





日中の日差しは、美肌の天敵ですよね。

でも、実は見落としがちなのが目。

紫外線による目の影響やこの季節のアイケア事情は
女性なら誰しも知っておきたいところ。

そこで今回は、美容にも詳しい現役眼科医として人気の
村上沙穂先生にお聞きしました。


●この時期、目の病気にならないために対策したいこととは


まず、紫外線を浴びることで目はどのような
影響を受けるのでしょうか？

村上沙穂先生（以下、村上先生）

長期間浴び続けることで、瞼裂斑（白目の一部が黄色く変色し盛り上がる）
白内障（主に加齢が原因で水晶体が白く濁る）、翼状片
（結膜＝白目の細胞が異常増殖し、角膜＝黒目に侵入する）などに
影響があると言われています。

短期間でも紫外線を一気に浴びると、電気性眼炎（いわゆる「雪目」）
になりやすくなります。

晴れた日の海やプールでは、太陽からの直接的な紫外線に加えて
照り返しも強く、目の表面の細胞がダメージを受けて充血したり
強い痛みを生じたりします。


それらの病気を防ぐための予防策はあるのでしょうか？

村上先生

紫外線カットのサングラスやコンタクトレンズ、耳まで覆う
ツバの広い帽子、日傘などが有効です。

ただ、紫外線はしみやシワの原因となりますが、全く浴びないことが
健康に良いという訳でもありません。

人は紫外線を浴びることで体内でビタミンDを合成しています。

過剰な紫外線対策はビタミンDが不足する
可能性もあるのです。

国立環境研究所によれば、夏場の晴天時、1日に必要なビタミンDを
体内で作るために必要な日光浴の時間は、顔と手の甲で4～5分。

また、最新の研究では日光浴は近視を抑制する可能性もあると
言われています。

適度な紫外線対策が全身の健康には良いと考えられます。


その他に、暑かったり汗をかきやすかったりすることで
気を付けるべきアイケアはありますか？

村上先生

眼瞼炎やアトピー性皮膚炎など、まぶたの炎症が
強く出ることがあります。

やさしく洗ってなるべく清潔な環境を整えましょう。

また、冷暖房環境で過ごす時間が長いとドライアイ症状が
出やすくなります。

その都度目薬をさす、目の周りを温める、加湿器を使う
ゴーグル型のメガネで目の周りを保湿環境にする等が大切です。

また、まつ毛より内側のアイメイクや喫煙もドライアイを
悪化させるので注意して下さい。

そしてコンタクトレンズの管理には気をつけましょう。

レンズを付けたり外したりするときの手洗いが不十分だと
感染性の結膜炎やものもらいの原因にもなりえます。

そのほか、つけ置き洗いだけではなく、こすり洗いやすすぎも
しっかり行う・人差し指か中指でレンズを動かすように両面を
20回程度軽くこする・保存ケースは1ヶ月を目安に交換する
といった対策が必要です。


●どうしたら白目、黒目をキレイに保てる？


白目や黒目を美しくするために必要なことを教えてください。

村上先生

白目の表面は結膜、黒目の表面は角膜です。

それぞれを健康に保つことが、目力アップの秘訣ですよ。

まず白目のトラブルで最も多いのが結膜充血です。

単なる結膜充血は、睡眠不足や加齢、ドライアイが
原因であることがほとんど。

充血以外に症状がなければ、しっかり睡眠や休養を取ること
目薬で目に潤いを与えることが大切です。

一方、痛みや目やに・まぶしさ・視力低下・頭痛などを伴う充血は
流行性角結膜炎や緑内障・ぶどう膜炎等の目の病気のことがあります。

早めにお近くの眼科を受診しましょう。

また、白目が黄色い「黄疸」は肝臓や膵臓、胆嚢系の
疾患の可能性があります。

いずれも異常を感じたら早めに内科で相談しましょう。


一方で黒目はどうでしょうか。

村上先生

角膜の平均直径は約11～12mmで、肉眼的な個人差はごく僅か。

黒目をキレイに見せるためには、大きさではなく質
つまり目の潤いが重要です。

ドライアイが続くと目の潤いが減少し、表面に傷がつきやすく
なったり充血したり、異物感や眼精疲労を生じることも。

ドライアイは、水分、油分、ムチン（糖蛋白）で
構成される涙と関係しています。

涙の水分減少の予防には、目薬(場合によっては防腐剤のないもの)で
補うことが重要です。

また油分減少の予防には、「マイボーム腺」というまつげの
根元～まぶたの内部にある脂腺がカギ。

化粧品や加齢、炎症などによってマイボーム腺の機能低下や
脂腺が詰まると、涙中の油分が減って涙が蒸発しやすくなります。

また、アイライナーやアイシャドウをやりすぎるとマイボーム腺の
出口をふさぐことがあります。

次回に続きます。


【関連情報】

学んで実践！ 太陽紫外線と上手につきあう方法
皮膚の加齢変化とその対策: シワ、シミ、薄毛、乾燥肌などの悩みに答えて
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最後まで､お読みいただきありがとうございました。次回もよろしくね！





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