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今日の気になる情報をお届けします。


ナッツ
ナッツの魅力のおさらい





女子の強い味方!ナッツの魅力とは?

ナッツが美容に良いと言われているのには
主に以下のような理由があるからです。

・ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維が豊富
・良質な脂を含んでいる
・強い抗酸化作用がある
・安眠効果が高い
・血行促進
・シミ、肌荒れの予防、改善
・ホルモンバランスを整える
・血行促進


ビタミンの中でも特にビタミンEが豊富に含まれているナッツ。

ビタミンEは、実は不妊症の研究を進めていく中で
発見されたビタミンらしいのです。

ビタミンには水溶性のものと、水に溶けない脂溶性の
ビタミンがあります。

水溶性の代表はビタミンCと言われていますが、脂溶性の代表と
されているのが、アンチエイジングにも効果が期待されている
美容に良いと言われているビタミンEです。

脂溶性のため、活性酸素が攻撃してきたときに、細胞膜を守る
役割をしてくれる事が、美容に良いと言われている理由です。

ナッツに含まれている良質な脂は、細胞膜を作る材料となり
女性ホルモンを作り出すもとでもあります。

以前は、ダイエット時には油を抜く事を徹底して行われた時期が
ありましたが、近年では、油が不足する事は美容に悪い影響を
与えてしまうという事がわかってきたそうで、良質な油を適度に
摂取することは重要と言われています。

それでは次に、数あるナッツの種類の中でも美容効果の高い
ナッツを見ていきましょう。


美容にオススメのナッツの種類は?


【アーモンド】

1日20粒程度

・食物繊維が豊富

ゴボウやレタスよりも多いと言われており
デトックス効果が期待されます。

・ビタミンE


他のナッツに比べて、アンチエイジングに効果的とされている
ビタミンEが特に豊富だそうです。

・オレイン酸


角質を柔らかくして、シワを改善すると言われているオレイン酸が
豊富に含まれています。


【ピスタチオ】

1日40粒程度

・ビタミンB6

ビタミンB6は肌の調子や女性ホルモンの働きを整える
作用があるそうです。

PMSや肌荒れに効果が期待されます。

・ゼアキサンチン、ルテイン

眼病予防に効果が期待されている成分です。

・カリウム

高血圧やむくみの予防に効果が高いと言われています。


【くるみ】

・ポリフェノール

抗酸化物質であるポリフェノールが多く含まれています。

加熱するとポリフェノールの量が2倍になると言われているので
より効果的に摂取したい人は加熱して食べるようにしましょう。

・メラトニン

抗酸化物質の中でも睡眠を促す効果が高いと
されているのがメラトニン。

安眠により、肌や体の不調の改善が期待されます。

・オメガ3脂肪酸

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれる
とされる必須脂肪酸。

美容や健康に嬉しい効果が豊富に含まれていることがわかりましたね!

ナッツは身近なようで、意外と口にする機会は少ないと思うので
積極的に取り入れるように意識してみてください。


【関連情報】

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今日の気になる情報をお届けします。


築地
仲卸「やまふ水産」で帳場を担当する淵上優美子さん





■「待たせないこと」河岸の流儀を守る

挨拶以外に一言二言声をかけてくれる
お客さんにも励まされてきた。

「今日は笑ってるから大丈夫だね」という一言に

「ああ、見ててくれてるんだな」

と胸が熱くなる。

「お客さんが優しい」のは、優美子さんの働きぶりに対する評価だろう。

一刻も早く仕入れた魚を持ち帰り手を加えたい客たちは
基本的に気が短い。

正確、迅速な決済は、魚の目利き同様、仲卸稼業の両輪だ。

支払いにくる常連客のビニールポーチに「やまふ」という屋号ではなく
「ルーさん」と書かれていることからも、優美子さんに寄せる信頼がうかがえる。

「河岸の流儀は待たせないこと。ルーちゃんもだいぶ早くなったけど
 まだまだこれから」


と帳場経験34年のベテラン、四十八願幸子さんは、同店の帳場担当者
のなかで最年少の優美子さんに檄を飛ばす。

四十八願さんが、ピーク時にお客の声を聞き分け何十枚と
伝票を起こす技は、とてもコンピューターでは及ばない。

人の顏と名前をすぐに覚えられるのも、お客さんに気持ち良く
買い物をしてもらうために書き記した顧客情報ノートのたまもの。

売り子との息のあった注文のやりとりは、リズムが大切。

「ルーちゃんは帳場のリーダーとして
 みんなのお手本になってほしい」


子育てとの両立の難しさに理解を示している社長も

「苦しい中にも楽しみがあるのが仕事。世界で一番のマーケットだから
 誇りを持って続けてほしい」


と期待をにじませる。


■ それぞれの成長を胸に将来へ

この春、夫妻を驚かすことがあった。

高校に進学する颯君が

「いずれはお父さんや叔父さんのように、兄弟でやっていきたい
 築地で将来働きたい」


と言ったことだ。

横で聞いていた若い従業員は

「社長が若い人を誘うから、ここには跡継ぎいっぱいいる」

とちゃかす中

「何をするにしても一人じゃ何もできない、みんながあって
 自分があることを知って」


と父、淳二さんは冷静に息子に語りかける。

そして、帳場で優美子さんの隣に座っていた末っ子
澄香ちゃん(10)からの手紙には感謝がつづられていた。

「ままへ、いつもごはんをつくってくれてありがとう。
 いつもいつもめんどうみてくれてありがとう」


家族を支えているつもりが、いつの間にか支えられていた。

魚河岸に嫁がなかったから知らなかった世界だが、今では

「自ら進んでこの仕事を選ぶかもしれない」

と思うほどだ。

「平常心、平常心」と焦る自分に言い聞かせながら働いているが
毎日人と接するのが楽しいし、何より市場の活気から元気を
もらっていると感じる。

この先、築地がどこへ向かうのかはわからない。

それでもお客さんがいて、仲間がいる限り、「やまふ」を支えていく
覚悟はできている。


【関連情報】

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徹底追及 築地市場の豊洲移転―崩された「食の安全・安心」
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今日の気になる情報をお届けします。

佐々野愛美7
「美少女伝説 ミルキータッチ」 をリリースした佐々野愛美






この春高校を卒業したばかりのグラドル・佐々野愛美さんのDVD
「美少女伝説 ミルキータッチ」(スパイスビジュアル)の発売イベントが
秋葉原・ソフマップアミューズメント館で開催された。

佐々野さんの5枚目となる本作は、昨年の11月に
都内のスタジオで撮影された。

高校生の恋人同士というストーリー展開で

「印象的なのは黒い大人っぽい衣装。これまでカワイイ系ばかり
 だったので、ここまでがっつり大人っぽい衣装は初めてです」


とアピールした。

見所については

「全部オススメなんですけど、朝ベットシーンではタンクトップの胸元が
 ガッツリと空いているので、おっぱいが暴れてると思います」


と紹介した。

佐々野さんは高校を卒業してアイドル活動に本腰を入れる傍ら
ディズニーランドの年パスを手に入れて私生活も充実しているという。

「最近は雑誌にもちょこちょこ載せていただけるようになったので
 巻頭グラビアに登場するのが目標です」


と今後の活動に意気込んでいた。

また、以前からフィギュアスケートの鑑賞が趣味だったという
佐々野さんは、先日の浅田真央選手の引退に衝撃を受けたそうで

「ソチ五輪のフリーの演技がいまだに忘れられない。
 当時リアルタイムで見て感動して泣いちゃったんですが
 引退会見で真央ちゃんが印象に残っているのがその時の演技
 だと話していて、また泣いちゃいました」


と興奮気味に話していた。


<プロフィール>

佐々野愛美(ささの・あみ)
生年月日:1998年5月28日
サイズ:T154 B88(F) W59 H92
出身:東京都
血液型:O型
特技:陸上、イラスト、外郎売
趣味:コスプレ、運動、アニメ、漫画、ゲーム、フィギュアスケート鑑賞


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「美少女伝説 ミルキータッチ」
       「美少女伝説 ミルキータッチ」


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今日の気になる情報をお届けします。


ストロー2
鼻に刺さったウミガメを助ける動画で加速




2003年のSARS流行が普及の発端に

1930年代、ストローといえば、レストランにある炭酸飲料の
機械のそばで見かけるくらいのものだった。

それが今では、ごく当たり前のようにどこにでもある。

だがその一方で、最も普及した不必要な製品のひとつでもある。

世界でどのぐらい使われているかというデータはないが
米国立公園局によると、米国だけでも1日5億本のストローが
消費されている。

しかし実のところ、医療目的以外で飲み物や水を
飲むのにストローは必要ない。

香港を拠点に、海洋ごみの削減に取り組む
「オーシャン・リカバリー・アライアンス」の
創立者ダグラス・ウッドリング氏は

「10年前、ストローは今ほど普及していませんでした。
 バーで飲み物を注文すればついてきましたが。それが今では
 水のグラスにさえストローがささって出てきます」

と話す。

「その理由のひとつは、人々が感染症に敏感になっている
 せいではないかと思います」


ウッドリング氏によると、2003年にSARSが流行して以来
ストローの消費量が上がりはじめたという。

中国で発生したSARSはアメリカ大陸やヨーロッパなど20カ国以上に
拡大し、8098人が感染、774人が死亡した。

「突然、ストローが爆発的に売れ出しました。すると、消費者は
 ストローを使うのが当たり前だと思うようになり、なければならないもの
 だと思い込んでしまいました。本当は、ほとんどの人には
 必要のないものなのですが」



ストローから始めよう

ストローの増加に伴って、反対運動も拡大していった。

ロンドンのソーホー地区で活動する「ストロー・ウォーズ」から
世界的な海の環境保護団体「サーフライダー・ファウンデーション」の
「ストローズ・サック」、そして8歳と7歳の兄妹が始めた
「ワン・レス・ストロー」運動までさまざまだ。

感染症への不安が世界中にストローを広げたのであれば
10センチのストロー片をウミガメの鼻から取り出す様子を撮影した
8分間の動画がその流れを変えるきっかけとなるかもしれない。

動画は見るのも痛々しいが、YouTubeで1100万回以上再生された。

また、この問題を取り上げたドキュメンタリー映画「ストローズ」が
米国各地の映画祭で上映されている。

製作者のリンダ・ブッカー氏は米ノースカロライナ州在住の映画監督で
例のウミガメの動画が、ストローを映画の題材にした理由のひとつだった。

映画には、ウミガメのストローを取り出した科学者への
インタビューが含まれている。

「ウミガメの動画は、たくさんのストロー不要運動を加速させる
 触媒になったと私は思っています」


と、ブッカー氏は語る。

俳優のエイドリアン・グレニアー氏も
「ロンリー・ホエール・ファウンデーション」という
非営利団体を共同で立ち上げた。

著名人が活動に関わることで、問題への関心が
高まることが期待される。

同団体は、2017年春にサウスカロライナ州チャールストンで開かれた
海洋プラスチックに関する会議を皮切りに活動を開始した。

グレニアー氏は、レストランでウエーターが水の入ったグラスと
一緒にストローをテーブルに置くごく当たり前の光景を例に挙げて
活動の趣旨を説明した。

「ここが出発地点です。人々はしばしば、問題の大きさに圧倒され
 あきらめてしまうことがあります。でも、普通の人が誰でも
 達成できるものが必要なんです。プラスチックのストローを排除
 できるのなら、まずそこから始めようじゃないですか。
 そして、それが成功したら次の課題に移ればいいんです」



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今日の気になる情報をお届けします。


紫外線対策3
秋冬も油断しないで!




秋冬のおすすめ紫外線対策

秋冬のシーズンには、行楽やクリスマスも近づいてきて
外に出かける機会も多いと思います。

秋冬の紫外線対策はしているでしょうか。

実は9月と10月には、夏の4割から7割に相当する
紫外線が降り注いでいます。

11月からは紫外線の量はかなり減りますが、夏に浴びた紫外線のせいで
肌の奥にはメラニンが生成され、そのままにしておくとシミの原因に
なることもあります。

秋や冬は乾燥しやすい時期ということもあり、疲れた肌に
シミやシワができてしまうこともあるのです。

強い日焼け止めを使う必要はのない秋冬ですが、SPF20前後の
PA+以上の日焼け止めを使い、冬の紫外線を予防しましょう。

紫外線による肌のダメージは年々着々と蓄積されていきます。

日々の紫外線ケアによって、肌の美しさを
保つことができます。

日々の紫外線対策に加えて、肌の休息と保湿のための
ケアをする事が大切です。

具体的には秋冬の紫外線は
どのように予防すればいいのでしょう、

秋冬の紫外線対策のポイントをチェックしていきましょう。


【保湿力の高い日焼け止めがおすすめ】

冬は特に肌の乾燥が気になる季節です。

肌の乾燥は体のバリア機能の低下を招きます。

そのためにhだが紫外線の影響を受けやすくなってしまうそうです。

日焼け止めを塗る前に、肌の保湿ケアを
しっかり行いましょう。

肌に刺激の少ないものや、保湿効果もある
日焼け止めもあるのでおすすめです。


【日焼け止めは露出する部分に塗ろう】

冬場には紫外線の量が全体的に少なくなるため、日常的に強力な
日焼け止めを使用しなくてもそれほど心配はいりません。

ただし、顔などの露出する部分には常時日焼け止めを使いましょう。


【ウインタースポーツなどに行く時には真夏と同じ対策を】

雪が積もっているゲレンデなどだと、降り注ぐ日差しだけでなく
雪への反射による紫外線も多くなります。

スキーやスノーボードなどのアウトドアを楽しむ際には
真夏と同じつもりでPA値やSPF値が高い日焼け止めを使いましょう。

冬場は、夏に浴びた紫外線の影響を減少させることが
できる季節と言えます。

冬もしっかりと紫外線対策をするように心がけ、夏の日焼けを
なかったことにしましょう。

肌のターンオーバーが最も活発になる時間帯は
午後10時~午前2時だと言われています。

この時間にはスキンケアを終えてしまい
眠っているようにしましょう。

日焼けによるシミの原因になるものに「活性酸素」
というものがあります。

活性酵素はコラーゲンを破壊したり、ニキビの
原因にもなる厄介者です。

そんな肌への活性酵素の影響に抵抗出来るのが
「抗酸化物質」です。

「ビタミンC」は抗酸化物質の代表と言えます。

ビタミンCは皮膚にできた黒色メラニンを、無色化する
作用があるとも言われています。

ビタミンCのサプリメント、ビタミンCが多く含まれる野菜、果物などを
食べて、体の内側からの紫外線対策と外側からの保湿しましょう。

きれいな肌を手に入れることができます。


【関連情報】

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